NATIVE Açaí Zero Açúcar

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<p>Manter uma alimentação equilibrada ao longo do dia é essencial para garantir energia e bem-estar. No entanto, entre as refeições principais, é normal aparecer aquele pequeno “ratito”, que pode levar a escolhas menos saudáveis. A solução? <a href="https://www.nativefoods.pt/produtos/native-acai-zero-acucar" target="_blank">Optar por snacks saudáveis, como o Native Açaí Zero Açúcar</a>, que ajudam a controlar o apetite e fornecem os nutrientes certos ao teu organismo.</p>
<p>Neste artigo, vamos explorar a importância de um lanche equilibrado, como identificar um snack saudável e vamos dar-te algumas dicas práticas para incluí-los no teu dia a dia. </p>
<p>Além disso, vamos partilhar contigo algumas sugestões simples e deliciosas para te ajudar a manter uma alimentação nutritiva sem complicações.</p>
<h2>Por que deves escolher snacks saudáveis entre as refeições?</h2>
<p>Os lanches são essenciais para regular o teu metabolismo e para a manutenção dos níveis de energia ao longo do dia. Quando passas muitas horas sem comer, os níveis de açúcar no sangue podem descer, resultando em fadiga, dificuldade de concentração e uma fome exagerada na refeição seguinte.</p>
<p>Neste sentido, <a href="https://www.nativefoods.pt/blog/acai-e-outros-6-superalimentos-que-vais-querer-incluir-na-tua-dieta" target="_blank">os snacks saudáveis evitam estes picos e quebras de energia</a>, ajudando a manter o apetite controlado e a fazer melhores escolhas alimentares. </p>
<p>Consumir lanches equilibrados traz várias vantagens para o teu bem-estar, dos quais destacamos:</p>
<ul>
<li>Fortalecem o sistema imunitário; </li>
<li>Contribuem para uma melhor gestão do peso;</li>
<li>Fornecem energia sustentada;</li>
<li>Ajudam a controlar a compulsão por açúcar e comida processada;</li>
<li>Ajudam a equilibrar os níveis de açúcar no sangue;</li>
<li>Favorecem a concentração e a produtividade.</li>
</ul>
<h2>Como reconhecer um snack saudável?</h2>
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<p>Com tantas opções disponíveis, pode ser difícil <a href="https://www.nativefoods.pt/blog/13-perguntas-para-descobrires-o-que-e-o-acai-e-tudo-o-que-ha-para-saber-sobre-este-superalimento" target="_blank">distinguir um snack saudável de uma opção menos nutritiva</a>. Para te ajudar, deves procurar snacks que apresentem estas características:</p>
<ul>
<li><strong>Ingredientes naturais:</strong> Evita alimentos com aditivos artificiais;</li>
<li><strong>Boa quantidade de proteínas e fibras</strong>: Estes nutrientes ajudam a manter a saciedade por mais tempo;</li>
<li><strong>Baixo teor de açúcar adicionado</strong>; Prefere opções adoçadas de forma natural, como frutas ou mel, por exemplo;</li>
<li><strong>Gorduras saudáveis</strong>: Alimentos como frutos secos, sementes e açaí são ótimas fontes de gorduras benéficas para o organismo.</li>
</ul>
<h3>O que faz do Native Açaí uma excelente escolha?</h3>
<p>O Native Açaí destaca-se como um snack prático, mas, acima de tudo, saudável e super nutritivo. Rico em antioxidantes, fibras e ácidos gordos essenciais, o açaí contribui para a tua energia e bem-estar diário. Além disso, a sua versatilidade permite combiná-lo com diferentes ingredientes para criar snacks equilibrados e deliciosos. E vamos mostrar-te como.</p>
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<p><a class="cta-blog" href="https://www.nativefoods.pt/produtos/native-acai-zero-acucar" target="_blank">Descobrir Açaí Native Zero Açúcar! </a></p>
<h2>Quais as melhores dicas para preparar snacks saudáveis?</h2>
<p>Preparar os teus lanches de forma estratégica pode mesmo fazer toda a diferença para manteres uma alimentação equilibrada e prática no dia a dia. </p>
<p>Com algumas dicas simples, é possível garantir opções nutritivas, variadas e prontas a consumir, evitando escolhas menos saudáveis.</p>
<p>Deixamos-te 3 dicas essenciais:</p>
<h3>1. Planeamento antecipado</h3>
<p>Para evitares cair na tentação quando a fome aperta, prepara os teus snacks com antecedência: </p>
<ul>
<li>Pequenos frascos de overnight oats preparados no dia anterior;</li>
<li>Porções individuais de frutos secos e sementes em saquetas reutilizáveis;</li>
<li>Fruta cortada e pronta a consumir no frigorífico.</li>
</ul>
<h3>2. Controla as porções</h3>
<p>Apesar de serem snacks saudáveis, devem ser consumidos com moderação. Evita exageros e mantém as porções equilibradas para garantir um lanche nutritivo sem excessos calóricos.</p>
<h3>3. Variedade na escolha</h3>
<p>Evita cair na monotonia e aposta em diferentes tipos de snacks ao longo da semana. Esta diversidade garante uma ingestão variada de nutrientes e torna os lanches mais interessantes e apetecíveis.</p>
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<h2>Quais as melhores opções de snacks saudáveis?</h2>
<p>A melhor forma de consumir snacks saudáveis entre as refeições é encontrar soluções que sejam práticas, nutritivas e saborosas. Queres manter uma alimentação equilibrada sem abrir mão do prazer de comer bem? Deixamos-te 7 sugestões, mas podes <a href="https://www.nativefoods.pt/receitas" target="_blank">encontrar outras receitas de snacks saudáveis na nossa página</a>.</p>
<h3>1. Taça de açaí com granola e frutas frescas</h3>
<p>Um snack equilibrado, cheio de antioxidantes e fibras. Basta retirares o NATIVE Açaí do congelador alguns minutos antes de consumires. Coloca numa taça e com granola e frutas frescas por cima.</p>
<h3>2. Smoothie refrescante de açaí e manga</h3>
<p>Uma opção cremosa e naturalmente doce, perfeita para um boost de energia. No liquidificador, tritura o açaí, manga madura em pedaços e bebida vegetal até obter uma textura suave. </p>
<h3>3. Muffins de açaí e aveia</h3>
<p>Pequenos, fofos e saciantes, ideais para levar para qualquer lado. <a href="https://www.nativefoods.pt/receitas/muffins-de-acai-e-aveia" target="_blank">Descobre todos os detalhes desta receita de snack saudável</a>, mas, acredita, é mesmo simples. Vais resistir?</p>
<h3>4. Barras energéticas de açaí e sementes</h3>
<p>Práticas e cheias de nutrientes para um snack saudável a qualquer hora do dia. Basta usares o liquidificador e juntar Native Açaí, tâmaras, sementes de chia e frutos secos até obteres uma massa densa. Molda em barras e leva ao frigorífico durante algumas horas.</p>
<h3>5. Pudim de chia com açaí e frutos vermelhos</h3>
<p>Se queres <a href="https://www.tuasaude.com/beneficios-da-chia/" target="_blank">encontrar um snack saudável para usufruir de todos os benefícios da chia</a>, esta é a opção perfeita — e ideal para preparar com antecedência. </p>
<p>Mistura a bebida vegetal com as sementes de chia. Deixa repousar no frigorífico por algumas horas. Depois, junta o Native Açaí e finaliza com frutos vermelhos.</p>
<h3>6. Iogurte natural com açaí e cacau</h3>
<p>Rico em antioxidantes, é o snack ideal para um lanche equilibrado e… irresistível. Mistura um iogurte natural com Native Açaí e uma colher de cacau em pó. Podes usar algum adoçante, como mel, e acrescentar frutos secos ou sementes.</p>
<h3>7. Panquecas com mel, fruta e açaí</h3>
<p>Leves e deliciosas, ótimas para um snack nutritivo, seja para comer na hora ou para levar contigo.<br />Mistura farinha de aveia, banana, ovo e fermento. Cozinha pequenas porções numa frigideira antiaderente e serve com fruta fresca, mel e Native Açaí.</p>
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<h2>Vais resistir provar estes snacks saudáveis?</h2>
<p>Fazer pequenos lanches saudáveis ao longo do dia é uma forma simples e eficaz de manter os teus níveis de energia, de evitar picos de fome e de manter uma alimentação mais equilibrada. </p>
<p>Seja no trabalho, na escola, num pré ou pós treino, existem opções nutritivas e saborosas que podes preparar com facilidade.</p>
<p>Deixa-te inspirar pelas nossas ideias e <a href="https://www.instagram.com/acai_native/" target="_blank">partilha connosco as tuas receitas de snacks saudáveis no Instagram</a> ou no <a href="https://www.facebook.com/mynativeacai/" target="_blank">Facebook</a>.</p>
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Manter uma alimentação equilibrada ao longo do dia é essencial para garantir energia e bem-estar. No entanto, entre as refeições principais, é normal aparecer aquele pequeno “ratito”, que pode levar a escolhas menos saudáveis. A solução? Optar por snacks saudáveis, como o Native Açaí Zero Açúcar, que ajudam a controlar o apetite e fornecem os nutrientes certos ao teu organismo.

7 snacks saudáveis para matar a fome entre as refeições

<p>O jejum intermitente deixou de ser apenas uma moda e hoje é um verdadeiro estilo de vida para milhares de pessoas. Mas <a href="https://www.nativefoods.pt/produtos/native-acai-zero-acucar" target="_blank">quebrar o jejum intermitente com os alimentos certos, como é o caso do açaí sem açúcar</a>, é tão importante quanto o jejum em si. </p>
<p>Hoje, vais ficar a saber por que razão o açaí sem açúcar é um dos candidatos perfeitos para abrir essa janela de alimentação e aprender algumas receitas cheias de sabor!</p>
<h2>O que é o jejum intermitente e porque tanta gente o segue?</h2>
<p>Antes de irmos ao que interessa (aka, as receitas), vale relembrar o básico: <strong>o jejum intermitente consiste em alternar períodos em que não se consome alimentos com janelas em que se come de forma consciente e equilibrada.</strong></p>
<p>Existem diferentes métodos (16:8, 18:6, 24h...), mas todos partem do mesmo princípio: dar tempo ao corpo para descansar da digestão e otimizar funções como a queima de gordura, regeneração celular e controlo da glicemia.</p>
<p>É simples, prático e os estudos apontam para benefícios reais como:</p>
<ul>
<li>Redução da inflamação;</li>
<li>Maior sensibilidade à insulina;</li>
<li>Melhoria na concentração;</li>
<li>Regulação do apetite.</li>
</ul>
<p>Mas, atenção: <strong>quebrar o jejum com os alimentos errados pode anular grande parte desses benefícios</strong>.</p>
<h2>Por isso, escolhe bem: alimentos nutritivos e de baixo índice glicémico</h2>
<p>Quando sais de um período de jejum, o teu corpo está especialmente recetivo a absorver nutrientes. E é aqui que muitas pessoas erram: ao recorrer a alimentos ricos em açúcares simples ou farinhas refinadas, causam picos de glicemia que <strong>sobrecarregam o metabolismo</strong>.</p>
<p>O ideal? Alimentos naturais, com <strong>hidratos de carbono complexos</strong>, fibras, antioxidantes, vitaminas e uma energia de libertação lenta e equilibrada.</p>
<p>E, aqui, o <strong>açaí</strong> entra em cena.</p>
<h2>Por que o açaí é perfeito para quebrar o jejum?</h2>
<p>Simples: o açaí é tudo o que procuras num alimento pós-jejum — e ainda mais.</p>
<h3>1. Rico em antioxidantes</h3>
<p>O açaí contém antocianinas, compostos que combatem os radicais livres e protegem as células. São essenciais após longos períodos de jejum, quando o organismo se encontra em processo de regeneração.</p>
<h3>2. Energia sustentada (sem picos de açúcar)</h3>
<p>Ao contrário de outros frutos, o açaí fornece energia equilibrada, graças aos seus hidratos de carbono complexos e à gordura saudável presente na polpa. Nada de choques de glicemia seguidos de quedas energéticas.</p>
<h3>3. Alto teor de fibras</h3>
<p>As fibras ajudam a estabilizar o açúcar no sangue, a prolongar a sensação de saciedade e a facilitar a digestão. Ideal para retomar a alimentação de forma suave e eficaz.</p>
<h3>4. Perfil nutricional completo</h3>
<p>Além de tudo isto, o açaí contém ácidos gordos, cálcio, ferro, magnésio e vitamina E. Um verdadeiro cocktail de saúde num só alimento.</p>
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<p>Além disso, <a href="https://periodicos.ufac.br/index.php/ahs/article/view/39" target="_blank">estudos relatam ainda outros benefícios do açaí</a> relacionados com:</p>
<ul>
<li>favorecimento do trânsito intestinal</li>
<li>melhor circulação do sangue</li>
<li>prevenção de doenças cardiovasculares.</li>
</ul>
<h2>Sem açúcares adicionados, por favor!</h2>
<p>Se estás a fazer jejum intermitente por questões de saúde ou gestão de peso, este ponto é crucial: <strong>evita açúcares simples na quebra do jejum.</strong></p>
<p>Porquê?</p>
<ul>
<li>Porque causam <strong>picos de glicose (glicémia)</strong>, contrariando os benefícios do jejum.</li>
<li>Porque aumentam a fome a curto prazo e estimulam o armazenamento de gordura.</li>
</ul>
<h3>Escolhe bem: Native Açaí Zero Açúcar</h3>
<p>A versão <strong>Zero</strong> da Native Açaí é feita apenas com <strong>açaí adoçado com stevia</strong>, perfeita para o desjejum. Um aliado perfeito para manter o corpo em modo saudável — e o paladar satisfeito.</p>
<p>E se quiseres podes juntar frutas como <strong>banana madura</strong> ou <strong>frutos vermelhos</strong> — são doces, mas com fibra e índice glicémico mais equilibrado.</p>
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<p><a class="cta-blog" href="https://www.nativefoods.pt/produtos/native-acai-zero-acucar" target="_blank">Descobrir Native Açaí Zero Açúcar</a></p>
<h2>Sugestões de consumo do açaí para quebrar o jejum com saúde</h2>
<h3>Smoothie de açaí com frutas</h3>
<p><strong>Ingredientes</strong>:</p>
<ul>
<li>1 embalagem de <strong>Native Açaí Zero Açúcar</strong><strong><br /></strong></li>
<li>1 banana madura</li>
<li>1 chávena de frutos vermelhos</li>
<li>1 copo de bebida vegetal sem açúcar</li>
</ul>
<p><strong>Preparação</strong>: Bater tudo no liquidificador até obter uma textura cremosa.</p>
<p><strong>Benefícios</strong>: Combinação perfeita de antioxidantes, potássio e fibras. Um verdadeiro elixir pós-jejum.</p>
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<h3>Taça de açaí com frutas e sementes</h3>
<p><strong>Ingredientes</strong>:</p>
<ul>
<li>1 embalagem de <strong>Native Açaí Zero Açúcar</strong><strong><br /></strong></li>
<li>Kiwi em fatias</li>
<li>Morangos frescos</li>
<li>Granola sem açúcar</li>
</ul>
<p><strong>Preparação</strong>: Colocar o açaí numa taça e guarnecer com as frutas, sementes e granola.</p>
<p><strong>Benefícios</strong>: Promove saciedade, energia e ajuda a manter o intestino feliz. Tudo isto com uma explosão de cor (e sabor) no prato.</p>
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<h2>Dicas práticas para integrar o açaí na rotina pós-jejum</h2>
<p><strong>Mantém porções no congelador: </strong><a href="https://www.nativefoods.pt/">As embalagens de açaí da NATIVE Açaí são pensadas para serem práticas</a>. Guarda sempre algumas no congelador — e em 10 minutos tens o snack ideal pronto a consumir.</p>
<p><strong>Combina com proteína: </strong>Mistura o açaí com <strong>iogurte natural sem açúcar</strong>, sementes ou frutos secos. Esta combinação ajuda a equilibrar os macronutrientes e prolonga a saciedade.</p>
<p><strong>Moderação é tudo: </strong>Foca-te nas porções adequadas, sempre que possível escolhe a versão de açaí sem açúcar, e evita exagerar nos toppings, especialmente se o objetivo for a perda de peso.</p>
<p><a class="cta-blog" href="https://www.nativefoods.pt/produtos/native-acai-zero-acucar" target="_blank">Descobre Native Açaí Zero Açúcar</a></p>
<h2>Açaí e jejum intermitente – uma dupla poderosa</h2>
<p>Cuidar do corpo é um ato de equilíbrio. O jejum intermitente pode trazer inúmeros benefícios, mas só se for bem conduzido — e isso inclui quebrar o jejum com sabedoria. Escolher alimentos naturais, nutritivos e completos como o açaí é respeitar o teu corpo e o teu propósito.</p>
<p>Na Native Foods, acreditamos que alimentar-se bem é um prazer — e um compromisso com o bem-estar e a sustentabilidade. Por isso, desenvolvemos produtos com ingredientes nativos, de origem controlada, sem glúten, sem lactose, e sem OGM’s.</p>
<p>Se estás a fazer jejum (ou simplesmente queres começar o dia com mais saúde), o Native Açaí Zero Açúcar é a escolha certa. Sem truques. Sem excessos. Só o essencial.</p>
<p><a href="https://www.nativefoods.pt/blog" target="_blank"><strong>Descobre todas as opções de receitas com açaí no nosso website</strong></a><strong> e transforma os teus momentos pós-jejum em algo realmente nutritivo, prático e delicioso.</strong></p>
<p><a class="cta-blog" href="https://www.nativefoods.pt/produtos/native-acai-zero-acucar">Descobre Native Açaí Zero Açúcar</a></p>
<p> </p>
<p>Fontes:</p>
<p>de Moura Rocha, S. M. B. (2015). <a href="https://periodicos.ufac.br/index.php/ahs/article/view/39" target="_blank">Benefícios funcionais do açaí na prevenção de doenças cardiovasculares</a>. Journal of Amazon Health Science (Revista de Ciências da Saúde na Amazônia), 1(1), 1-10.</p>
<p>Ribeiro, W. A., dos Santos Borges, L. S., &amp; Locatelli, C. (2023). <a href="https://acervomais.com.br/index.php/saude/article/view/12836" target="_blank">Efeitos do jejum intermitente na saúde humana</a>. Revista Eletrônica Acervo Saúde, 23(6), e12836-e12836.</p>

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O jejum intermitente deixou de ser apenas uma moda e hoje é um verdadeiro estilo de vida para milhares de pessoas. Mas quebrar o jejum intermitente com os alimentos certos, como é o caso do açaí sem açúcar, é tão importante quanto o jejum em si. Hoje, vais ficar a saber por que razão o açaí sem açúcar é um dos candidatos perfeitos para abrir essa janela de alimentação e aprender algumas receitas cheias de sabor!

Açaí: uma ótima escolha para quebrar o jejum intermitente

NATIVE Açaí Original

NATIVE Açaí com Banana

<p>Cuidar da alimentação já não é só uma questão de moda ou tendência de Instagram. É uma escolha de vida. E não, não tem de ser um plano impossível de seguir, com listas intermináveis de alimentos proibidos ou dietas complicadas. <a href="https://www.nativefoods.pt/beneficios-acai" target="_blank">Adotar hábitos de alimentação saudável, seja com snacks inteligentes</a> ou com um melhor planeamento das refeições, é um gesto de amor — para contigo.</p>
<p>Hoje, vais descobrir que é possível comer bem todos os dias sem abdicar do sabor, da praticidade ou da sustentabilidade. Se estás à procura de uma inspiração realista para começar (ou retomar) uma alimentação saudável, fica por aqui. Este artigo é para ti.</p>
<h2>Porquê mudar? O impacto dos hábitos de alimentação saudável vai muito além do corpo</h2>
<p>Implementar uma alimentação equilibrada na rotina é sinónimo de energia constante, melhor humor, mais resistência física, foco mental e prevenção de doenças como diabetes, hipertensão ou obesidade. É saúde de dentro para fora.</p>
<p>Mas a teoria todos sabemos. O desafio é mesmo a rotina: o stress do dia a dia, os horários imprevisíveis, os lanches de última hora e os jantares apressados. A boa notícia? Com alguns ajustes e escolhas conscientes, é possível fazer a diferença sem tornar a alimentação num fardo.</p>
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<h2>7 Hábitos de alimentação saudável - sem dramas, nem dietas restritivas</h2>
<p>Descobre (ou relembra) alguns hábitos alimentares que contribuem (e muito!) para a tua saúde:</p>
<h3>1. Refeições planeadas: a organização é meio caminho andado</h3>
<p>Sabes aqueles dias em que acabas por comer o que aparece à frente porque “não há nada em casa”? Se planeares com antecedência, isso deixa de acontecer.</p>
<ul>
<li><strong>Plano semanal</strong>: tira 15 minutos no domingo para definir o menu da semana. Inclui vegetais variados, leguminosas, grãos e snacks saudáveis.</li>
<li><strong>Lista de compras inteligente</strong>: com base nesse plano, cria uma lista objetiva. Isso evita compras por impulso (adeus, bolachas recheadas!) e garante que tens ingredientes saudáveis sempre à mão.</li>
</ul>
<p><strong>Dica extra para reforçar os hábitos de alimentação saudável:</strong> mantém no congelador um ou dois copinhos de <strong>Native Açaí Original</strong> – são uma salvação deliciosa para smoothies de última hora ou bowls energéticos ao pequeno-almoço. Se preferires uma versão sem açúcar, opta pelo Native Açaí Zero Açúcar.</p>
<p><a class="cta-blog" href="https://www.nativefoods.pt/produtos/native-acai-original" target="_blank">Descobrir Native Açaí Original</a></p>
<h3>2. Escolhas alimentares conscientes: menos ingredientes, mais nutrientes</h3>
<p>Os hábitos de alimentação saudável começam com o que colocamos no carrinho do supermercado. E não tem de ser caro ou complicado.</p>
<ul>
<li><strong>Alimentos naturais sempre que possível</strong>: frutas, vegetais, leguminosas, cereais integrais, frutos secos, sementes.</li>
<li><strong>Superalimentos que fazem a diferença</strong>: o <strong>açaí</strong>, por exemplo, é rico em antioxidantes, gorduras saudáveis (ómegas 6 e 9), fibras e vitaminas. É uma bomba de energia — e as crianças adoram! O <strong>Native Açaí com Banana</strong> é uma excelente opção: nutritivo e pronto a consumir.</li>
<li><strong>Aprender a ler rótulos</strong>: os ingredientes estão em lista decrescente, ou seja, estão listados dos ingredientes em maior quantidade para os de menor quantidade. Corantes  e conservantes artificiais não devem fazer parte do rótulo.</li>
</ul>
<p>Nas idas ao supermercado, podes <a href="https://alimentacaosaudavel.dgs.pt/descodificador-de-rotulos/" target="_blank">utilizar o Descodificador de Rótulos que a Direção Geral de Saúde criou no âmbito da promoção de hábitos de alimentação saudável</a>, através do Programa Nacional para a Promoção da Alimentação Saudável (PNPAS):</p>
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<p>A indicação da Direção Geral de Saúde é “<em>optar por alimentos e bebidas com nutrientes maioritariamente na categoria verde, moderar aqueles com um ou mais nutrientes na categoria amarela e evitar aqueles com um ou mais nutrientes na categoria vermelha</em>”.</p>
<p><blockquote>No caso da Native Foods, a empresa adotou o Nutriscore, uma medida de saúde pública de promoção da alimentação saudável. </blockquote></p>
<p>Como explica a Deco Proteste, trata-se de “uma etiqueta com 5 letras e cores que fornece informação simples e imediata sobre a qualidade nutricional de um alimento”, acrescentando que o Nutriscore “dispensa a interpretação morosa de rótulos complexos”, sendo assim mais fácil “seguir uma dieta mais equilibrada.</p>
<p><a class="cta-blog" href="https://www.nativefoods.pt/produtos/native-acai-zero-acucar" target="_blank">Descobrir Native Açaí Zero Açúcar</a></p>
<h3>3. Horários regulares: a magia da consistência</h3>
<p>Um dos maiores inimigos para quem adotar hábitos de alimentação saudável? Comer sem horários e fazer um desjejum errado.</p>
<ul>
<li><strong>Regularidade acima de tudo</strong>: regra geral, três refeições principais por dia (pequeno-almoço, almoço e jantar) e <a href="https://www.nativefoods.pt/blog/snacks-saudaveis-com-acai-6-sugestoes-imperdiveis-para-todas-as-idades" target="_blank">snacks equilibrados entre elas ajudam a manter os hábitos de alimentação saudável</a>, ter níveis de energia estáveis e evitar ataques de fome.</li>
<li><strong>Lanches inteligentes</strong>: aposta em snacks simples como fruta, frutos secos ou um <a href="https://www.nativefoods.pt/blog/gelados-sem-lactose-alternativas-faceis-e-deliciosas-para-preparar-em-casa" target="_blank"><strong>sorbet de açaí Native Foods</strong></a> direto do congelador. Fresco, prático e cheio de nutrientes.</li>
</ul>
<p>Caso faça jejum intermitente, saiba aqui como incluir hábitos de alimentação saudáveis, em especial no desjejum.</p>
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<h3>4. Preparação antecipada: o teu maior aliado em dias caóticos</h3>
<p>Sim, há dias em que não há tempo para nada. Mas mesmo nesses dias, comer bem é possível — desde que haja planeamento.</p>
<ul>
<li><strong>Cozinha em quantidade</strong>: aproveita o fim de semana para preparar refeições em lote. Divide em porções e guarda no frigorífico ou congelador.</li>
<li><strong>Lanches prontos a usar</strong>: mantém uma gaveta ou prateleira com snacks saudáveis já prontos. E no congelador? O NATIVE <strong>Açaí com Banana</strong> — basta abrir, colocar numa taça e está pronto para comer!</li>
</ul>
<p><a class="cta-blog" href="https://www.nativefoods.pt/produtos/acai-com-banana" target="_blank">Descobrir Native Açaí com Banana</a></p>
<h3>5. Hidratação: o pilar silencioso da saúde</h3>
<p>Muitas vezes achamos que estamos com fome, mas estamos só… desidratados. A ingestão frequente de água é um dos mais importantes hábitos de alimentação saudável. Lembra-te que a água é essencial para o metabolismo, para a digestão e até para o humor.</p>
<ul>
<li><strong>Tem sempre uma garrafa contigo</strong> — no carro, na mochila, na secretária.</li>
<li><strong>Bebidas com moderação</strong>: troca os refrigerantes por infusões frias sem açúcar. E para os miúdos? Que tal um smoothie de açaí com água de coco? Natural, refrescante e cheio de sabor.</li>
</ul>
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<h3>6. Comer com atenção: um hábito simples que muda tudo</h3>
<p>Quantas vezes comes a correr, ao telemóvel ou com os olhos no computador? A alimentação consciente é um hábito de alimentação saudável super poderoso que começa com uma única regra: <strong>estar presente</strong>.</p>
<ul>
<li><strong>Desliga os ecrãs</strong> durante as refeições. Foca-te no prato, nas texturas, no sabor.</li>
<li><strong>Mastiga com calma</strong>. Vais digerir melhor, sentir-te saciado mais depressa e saborear a comida como ela merece.</li>
</ul>
<p>Este é um hábito maravilhoso para ensinar às crianças: que comer pode ser um momento de prazer e de conexão — e não apenas uma tarefa automática.</p>
<h3>7. Educação alimentar contínua: estamos sempre a aprender novos hábitos de alimentação saudável!</h3>
<p>Não precisamos saber tudo de cor, mas é importante manter a curiosidade.</p>
<ul>
<li><strong>Segue fontes credíveis sobre nutrição e saúde.</strong> Aprende a adaptar os conselhos à tua realidade.</li>
<li><strong>Consulta um nutricionista</strong> sempre que possível — principalmente se tens filhos com necessidades específicas ou alergias.</li>
</ul>
<p>E claro, envolve os mais pequenos nas escolhas! Leva-os às compras, ensina-os como <a href="https://www.nativefoods.pt/blog/6-snacks-saudaveis-para-tornar-o-lanche-das-criancas-mais-nutritivos-e-divertidos" target="_blank">alguns snacks podem integrar os novos hábitos de alimentação saudável</a>, explica a diferença entre comida de verdade e comida de pacote. Transformar a alimentação numa aventura é meio caminho para o sucesso.</p>
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<h2>Comer bem pode (e deve) ser fácil, divertido e sustentável</h2>
<p>Não precisas de mudar tudo de um dia para o outro. Começa com um pequeno passo: preparar o pequeno-almoço com antecedência, trocar um snack processado por uma alternativa mais natural e levar a tua garrafa de água contigo todos os dias.</p>
<p>São estas pequenas ações que criam hábitos. E são os hábitos de alimentação saudável que constroem a vida que tu — e os teus filhos — merecem.</p>
<p>Alimentação saudável é uma escolha consciente. Sustentável. Humana. E, com os produtos certos, é incrivelmente saborosa.</p>
<p><a href="https://www.nativefoods.pt/" target="_blank"><strong>Descobre as opções da Native Foods que podes integrar nos teus novos hábitos de alimentação saudável</strong></a><strong>… uma colherada de cada vez!</strong></p>
<p><a class="cta-blog" href="https://www.nativefoods.pt/" target="_blank"><strong>Descobrir Native Foods</strong></a></p>
<p><strong>Fontes:</strong></p>
<p>Programa Nacional para a Promoção da Alimentação Saudável (PNPAS):</p>
<p><a href="https://alimentacaosaudavel.dgs.pt/" target="_blank">https://alimentacaosaudavel.dgs.pt/</a></p>
<p>SNS24:</p>
<p><a href="https://www.sns24.gov.pt/guia/alimentacao-saudavel/" target="_blank">https://www.sns24.gov.pt/guia/alimentacao-saudavel/</a> </p>
<p>Deco Proteste:</p>
<p><a href="https://www.deco.proteste.pt/acoes-coletivas/nutri-score-no-rotulo" target="_blank">https://www.deco.proteste.pt/acoes-coletivas/nutri-score-no-rotulo</a> </p>

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Cuidar da alimentação já não é só uma questão de moda ou tendência de Instagram. É uma escolha de vida. E não, não tem de ser um plano impossível de seguir, com listas intermináveis de alimentos proibidos ou dietas complicadas. Adotar hábitos de alimentação saudável, seja com snacks inteligentes ou com um melhor planeamento das refeições, é um gesto de amor — para contigo.

Como implementar hábitos de alimentação saudável na rotina diária

<p>A cidade pulsa, a agenda aperta e a energia oscila. É neste momento que entra em cena um protagonista inesperado, mas cada vez mais presente: <a href="https://www.nativefoods.pt/produtos/native-acai-original" target="_blank">o gelado de açaí, um snack perfeito que é muito mais que sabor</a>. É um momento de pausa consciente, funcional e... deliciosamente fotogénico.</p>
<p>Com uma estética que grita Instagram, uma textura que conforta e uma lista de benefícios digna de um “<em>booster</em>” natural, o gelado de açaí deixou de ser apenas uma tendência exótica. Hoje, é um verdadeiro aliado de quem procura combinar saúde e praticidade. </p>
<blockquote>Mas, sabia que o que muitos chamam de gelado de açaí na verdade é um sorbet? Exato. Sem adição de leite ou natas, o sorbet é perfeito para quem não tolera lactose, sendo também uma ótima opção para quem é vegan.</blockquote>
<p>Hoje, vais descobrir o que há por trás deste roxo vibrante!</p>
<h2>A origem poderosa do açaí: da Amazónia para o teu congelador</h2>
<p>O açaí, fruto da palmeira <em>Euterpe oleracea</em>, é originário da floresta amazónica, onde é consumido há séculos pelas comunidades ribeirinhas. Mas foi só recentemente que o mundo — em especial as cidades cosmopolitas como Lisboa, Londres ou Nova Iorque — passou a vê-lo como um superalimento.</p>
<p><strong>Rico em antioxidantes, gorduras boas e fibras, o açaí é conhecido por combater os radicais livres, promover saciedade e ajudar na digestão.</strong> Mas quando transformado em gelado de açaí (sorbet) — um creme de textura densa e doce — ganha outra dimensão: praticidade. É como se a natureza tivesse criado o snack perfeito e colocado no congelador.</p>
<p><strong>Sabias que</strong> o açaí tem uma pontuação ORAC (capacidade antioxidante) 17 vezes superior à do mirtilo?</p>
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<h2>Porquê o gelado de açaí faz (mesmo) sentido para a tua rotina</h2>
<p>Enquanto muitos snacks “saudáveis” fazem promessas difíceis de cumprir, o gelado de açaí entrega frescura numa simplicidade com alma tropical. </p>
<p>Resolve três dilemas típicos de quem quer comer bem mas vive num ritmo acelerado:</p>
<h3>1. Poupa tempo</h3>
<p>Não precisas de processadores de alimentos, balanças ou listas infinitas de ingredientes. Basta tirar do congelador e comer. </p>
<p><a href="https://www.nativefoods.pt/produtos/acai-com-banana" target="_blank">Há copos de gelados de açaí (sorbets) que combinam as propriedades nutricionais da banana</a> e vêm com colher, mesmo prontos a comer.</p>
<p>Caso prefira, pode colocar o conteúdo numa taça e adicionar outros tipos de fruta, granola ou manteiga de amendoim. Em menos de 3 minutos tens um pequeno-almoço, snack ou até mesmo uma mini-refeição.</p>
<h3>2. Rótulo fácil de ler</h3>
<p>O rótulo nutricional é simples, sem listas intermináveis de corantes ou conservantes com nomes impronunciáveis. </p>
<h3>3. Uma explosão de sabor</h3>
<p>Ao contrário de outros superalimentos que prometem e não cumprem, o sorbet de açaí, ou o gelado de açaí, como muitos ainda chamam, é sedutor. O sabor é intenso, entre o chocolate amargo e a fruta vermelha, com uma frescura que conforta — especialmente em dias quentes ou mais stressantes.</p>
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<h2>O que diz a ciência sobre o consumo de açaí</h2>
<p>Estudos mostram que o consumo regular de açaí pode reduzir os marcadores inflamatórios no sangue e melhorar a saúde cardiovascular. Um estudo publicado no <em>Journal of Nutrition</em> (2018) observou “<em>uma melhora significativa na função vascular em 2, 4 e 6 horas após a refeição de açaí em relação ao placebo</em>”. </p>
<p>Outro estudo do <em>Nutrition Journal</em> (Jensen et al., 2020) concluiu que “<em>adição de açaí à dieta alimentar, por 60 dias, reduziu o estresse oxidativo e melhorou a inflamação em indivíduos com sobrepeso</em>”.</p>
<p>Adicionalmente, a fibra presente no açaí contribui para uma digestão mais eficiente e para a regulação do apetite, tornando-o um snack inteligente para controlar a saciedade.</p>
<h2>Como integrar o gelado de açaí no teu dia</h2>
<p>Se não tens tempo nem paciência para montar um cenário de Pinterest todos os dias, temos uma boa notícia: não precisas! </p>
<p>Aqui ficam formas reais de usar o gelado de açaí no dia a dia:</p>
<h3>▪ Pequeno-almoço express</h3>
<p>Tira o açaí do congelador, mistura com iogurte vegetal e adiciona granola + morangos. </p>
<p>Esta é apenas uma das muitas <a href="https://www.nativefoods.pt/blog/receitas-faceis-e-rapidas-de-pequenos-almocos-saudaveis-para-toda-a-familia" target="_blank">receitas de pequenos-almoços saudáveis que incluem gelado de açaí</a>. </p>
<h3>▪ Pré-treino power</h3>
<p>Meia dose de açaí com banana e amêndoas dá-te energia leve mas eficaz.</p>
<h3>▪ Pausa no trabalho</h3>
<p>Coloca o açaí num copo com granola e cacau cru — fresco, crocante e saciante. Uma das muitas formas de <a href="https://www.nativefoods.pt/blog/descobre-os-melhores-snacks-saudaveis-para-aumentar-a-concentracao-no-estudo-e-no-trabalho" target="_blank">consumir o açaí em snacks saudáveis no trabalho</a> e ter a concentração sempre no máximo! </p>
<h3>▪ Jantar leve de verão</h3>
<p>Sim, açaí também funciona como refeição fria nos dias mais quentes. Junta sementes de cânhamo, spirulina e manga para um toque gourmet.</p>
<h3>▪ Sobremesa sem culpa</h3>
<p>Coloca o açaí em forminhas e serve com framboesas. Uma alternativa deliciosa às sobremesas tradicionais. <a href="https://www.nativefoods.pt/blog/5-sobremesas-sem-acucar-deliciosas-saudaveis-e-sem-culpa" target="_blank">Existem inúmeras receitas de sobremesas sem açúcar e saudáveis com gelado de açaí</a>.</p>
<p><a href="https://www.instagram.com/acai_native/" target="_blank">Aqui, podes encontrar mais inspiração sobre como consumir o teu gelado ou sorbet de açaí.</a></p>
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<h2>O que deves procurar ao escolher o teu gelado de açaí?</h2>
<p>Nem todos os produtos são iguais. Eis o que observar:</p>
<ul>
<li>Elevada percentagem de açaí;</li>
<li>Ausência de corantes ou aromatizantes artificiais;</li>
<li>Embalagem prática e de origem sustentável;</li>
</ul>
<p><a href="https://www.nativefoods.pt/" target="_blank">Marcas como a NATIVE Açaí destacam-se por cumprir estes critérios, com copos de sorbet de açaí gelado</a>.</p>
<h2>Gelado de açaí: mais do que uma moda, uma escolha com sentido</h2>
<p>O <strong>gelado de açaí </strong>não é apenas mais um do momento. </p>
<p>É um símbolo de um novo tempo — onde comer bem não tem de ser sinónimo de sacrifício ou tempo perdido. </p>
<p>É o aliado tropical de uma vida com mais energia, menos culpa e com muito mais sabor.</p>
<p>Na próxima vez que o dia te atropelar, lembra-te: talvez a resposta não esteja em mais café, mas sim num copo roxo, fresco e muito nutritivo, que te reconecta com o teu corpo em poucos minutos.</p>
<p><a class="cta-blog" href="https://www.nativefoods.pt/produtos/native-acai-original" target="_blank">Descobrir Native Açaí</a></p>
<h3><strong>Fontes:</strong></h3>
<p>Jensen, G. S., et al. (2020). “<a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31307842/" target="_blank">The effects of açai fruit pulp on biomarkers of inflammation and oxidative stress.</a>” <em>Nutrition Journal</em>.</p>
<p>Journal of Nutrition. (2018). “<a href="https://www.researchgate.net/publication/309401136_The_Effects_of_Consuming_a_Polyphenol_Rich_Acai_based_Meal_on_Vascular_Function" target="_blank">Anthocyanin Intake and Risk of Cardiovascular Disease</a>.”</p>

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A cidade pulsa, a agenda aperta e a energia oscila. É neste momento que entra em cena um protagonista inesperado, mas cada vez mais presente: o gelado de açaí, um snack perfeito que é muito mais que sabor. É um momento de pausa consciente, funcional e... deliciosamente fotogénico.

Gelado de Açaí: o superalimento que está a redefinir o snack urbano saudável

<p><a href="https://www.nativefoods.pt/produtos/native-acai-original" target="_blank">Quando se fala em consumir o açaí gelado</a>, a sair do congelador, quase sempre surge a dúvida: gelado ou sorbet? </p>
<p>Tanto um como outro são uma opção saborosa que cada vez mais pessoas incluem na alimentação do dia a dia. Mas será que sabes a diferença? E quando optas um gelado ou um sorbet, compreendes o impacto que cada escolha pode ter na tua saúde? </p>
<p>Neste artigo, vais saber tudo o que precisas para fazer uma escolha informada e consciente entre gelado e sorbet de açaí.</p>
<h2>Afinal, o açaí gelado não é todo igual?</h2>
<p>O termo "açaí gelado" costuma ser usado de forma genérica para qualquer produto congelado feito com a fruta do açaí. No entanto, há diferenças:</p>
<h3>Gelado de açaí</h3>
<p>Além do açaí, leva também leite ou natas.</p>
<h3>Sorbet de açaí</h3>
<p>Feito com água e polpa da fruta. Sem leite e 100% vegetal.</p>
<p>Ambos têm origem no mesmo superfruto da Amazónia, mas o resultado final é bastante diferente.</p>
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<h2>Quais as principais diferenças entre o gelado de açaí e o sorbet?</h2>
<h3>1. Leveza e digestibilidade</h3>
<p>O sorbet de açaí destaca-se pela sua leveza. Ao ser feito com água e polpa de fruta, elimina completamente os laticínios e gorduras saturadas presentes no gelado tradicional. </p>
<p>O resultado é um produto mais fácil de digerir, que evita o desconforto abdominal comum a quem é sensível à lactose ou consome alimentos mais pesados. </p>
<p>Para quem quer manter a energia sem se sentir inchado ou com aquela sensação de peso, o sorbet é uma escolha acertada.</p>
<h3>2. Intolerância à lactose e dietas vegetais</h3>
<p>Ao contrário do gelado de açaí, que usa leite ou natas na sua base, o sorbet é naturalmente isento de lactose e de ingredientes de origem animal. Isto faz com que seja uma opção ideal para pessoas com intolerância à lactose, alergias alimentares ou que seguem uma dieta vegan.</p>
<h3>3. Ingredientes e aditivos artificiais</h3>
<p>O sorbet de açaí da NATIVE privilegia a simplicidade: mais de metade da sua composição é polpa de açaí. </p>
<p>Esta diferença é essencial para quem procura uma alimentação mais clean e natural.</p>
<h3>4. Calorias e sabor</h3>
<p>Ao excluir o leite e as natas, o sorbet de açaí tem naturalmente menos gordura e menos calorias do que um gelado de açaí. </p>
<p>Isto permite desfrutar de um momento doce e fresco, sem comprometer os objetivos nutricionais. </p>
<p>É uma opção que combina sabor autêntico com equilíbrio, perfeita para quem quer um snack leve e consciente.</p>
<h3>5. Versatilidade</h3>
<p>Ao contrário do gelado, que pode ser mais denso, o sorbet com uma frescura natural traz uma sensação imediata de bem-estar. É o tipo de prazer que se saboreia sem culpa — a qualquer hora do dia.</p>
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<h2>Quando optar por um sorbet de açaí?</h2>
<ul>
<li>Se procuras uma alternativa <strong>sem lactose;</strong></li>
<li>Se tens um estilo de vida ativo e queres algo <strong>fácil de digerir;</strong></li>
<li>Se queres algo versátil: para pequeno-almoço, lanche ou sobremesa.</li>
</ul>
<p>O sorbet é a escolha certa para quem quer um alimento alternativo, sem lactose!</p>
<h2>Native Foods: o verdadeiro sorbet de açaí</h2>
<p><a href="https://www.nativefoods.pt/" target="_blank">Na Native Foods, encontras um <strong>sorbet de açaí puro</strong></a>, feito com polpa de açaí biológico da Amazónia, sem aditivos artificiais. Está disponível em versões com banana, original e zero açúcar — sempre com uma textura cremosa e sabor autêntico.</p>
<p>Além disso, vem em copos prontos a consumir: perfeitos para a rotina agitada.</p>
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<h2>E tu? És do team do gelado ou do sorbet de açaí?</h2>
<p>Ambos podem ter espaço na tua escolha alimentar, mas se procuras uma opção mais leve, de fácil digestão, adequada para intolerantes à lactose e mais próxima do natural, a resposta é clara: és do team do <strong>sorbet de açaí</strong>!</p>
<p>Na próxima vez que fores consumir um açaí gelado, lê bem o rótulo. Nem tudo o que parece… é! </p>
<p>Com o sorbet de açaí da NATIVE ganhas sabor e leveza — e eliminas o que não precisas.</p>
<p><a class="cta-blog" href="https://www.nativefoods.pt/produtos/native-acai-original" target="_blank">Descobrir Native Açaí</a></p>

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Quando se fala em consumir o açaí gelado, a sair do congelador, quase sempre surge a dúvida: gelado ou sorbet?
Tanto um como outro são uma opção saborosa que cada vez mais pessoas incluem na alimentação do dia a dia. Mas será que sabes a diferença? E quando optas um gelado ou um sorbet, compreendes o impacto que cada escolha pode ter na tua saúde?

Açaí: Gelado ou Sorbet? Escolhemos o sorbet. Saiba porquê!

<p>Miúdos ou graúdos? Quem são os maiores adeptos de gelados? Nem vamos tentar adivinhar, pois acreditamos que é uma opção que agrada a todas as idades. No entanto, em qualquer idade, para quem tem intolerância ou sensibilidade à lactose, encontrar alternativas saborosas pode ser um desafio. Mas trazemos-te boas notícias, <a href="https://www.nativefoods.pt/produtos/native-acai-original" target="_blank">existem opções de gelados sem lactose</a> que te permitem desfrutar desta delícia sem preocupações. </p>
<p>Neste artigo, vais descobrir os benefícios dos gelados sem lactose, quais os ingredientes mais comuns na sua preparação e mostrar-te de que forma o Native Açaí se destaca como uma opção prática que vais querer ter sempre à mão.</p>
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<h2>Por que escolher gelados sem lactose?</h2>
<p>A lactose é um açúcar natural, presente no leite e derivados. É cada vez mais comum a existência de dificuldades em digerir a lactose devido à diminuição da produção de lactase, a enzima responsável pela sua digestão. </p>
<p>Esta condição, conhecida como intolerância à lactose, pode causar sintomas como inchaço, cólicas e desconforto abdominal após o consumo de produtos lácteos. <a href="https://www.nativefoods.pt/blog/gelados-sem-lactose-conheca-3-opcoes-saudaveis-e-divertidas-para-as-criancas" target="_blank">Incluir gelados sem lactose na alimentação de crianças</a> e adultos com esta intolerância é uma forma de poder desfrutar de um bom gelado sem qualquer preocupação. </p>
<p>Mesmo sem uma intolerância diagnosticada, é também possível manifestar alguma sensibilidade à lactose, apresentando sintomas semelhantes. Nestes casos, escolher gelados sem lactose pode melhorar o bem-estar digestivo e proporcionar uma experiência mais agradável ao consumir esta sobremesa ou snack.</p>
<p>No entanto, podes optar por gelados sem lactose mesmo sem qualquer tipo de intolerância, pois estes são uma opção saudável e bastante nutritiva, ideais para uma alimentação equilibrada.</p>
<h2>Quais os benefícios dos gelados sem lactose?</h2>
<p>Se procuras uma alternativa aos gelados tradicionais, as opções sem lactose são a solução perfeita, já que trazem uma série de benefícios, tais como:</p>
<ul>
<li><strong>Melhor digestão</strong>: Sem a presença de lactose, a digestão torna-se mais fácil, evitando desconfortos gastrointestinais;</li>
<li><strong>Mais nutrientes</strong>: Muitos gelados sem lactose são feitos com leites vegetais ou frutas, fornecendo nutrientes adicionais como vitaminas, minerais e antioxidantes.</li>
<li><strong>Menor teor de gordura</strong>: Os gelados sem lactose Native Açaí apresentam menos gordura saturada em comparação com os gelados tradicionais, contribuindo para uma dieta mais equilibrada;</li>
<li><strong>Opção vegana</strong>: os ingredientes de origem vegetal usados no Native Açaí <a href="https://www.nativefoods.pt/blog/como-pode-o-acai-native-foods-fazer-parte-de-uma-alimentacao-inclusiva" target="_blank">tornam os gelados sem lactose a opção perfeita para uma alimentação inclusiva.</a></li>
</ul>
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<h2>Quais os ingredientes mais comuns nos gelados sem lactose?</h2>
<p>A preparação de gelados sem lactose envolve a substituição do leite de vaca por alternativas que lhe proporcionem cremosidade e sabor. Além disso, podem incluir outros ingredientes que os tornam ainda mais nutritivos e saudáveis. Além do Native Açaí, vamos mostrar-te mais três categorias de ingredientes que vão tornar os teus gelados de comer e chorar por mais.</p>
<h3>Native Açaí</h3>
<p>Se procuras uma opção rápida, conveniente e saborosa para preparar os teus gelados sem lactose, o Native Açaí pode mesmo ser a solução. Um sorbet produzido a partir de açaí biológico, isento de lactose, glúten, corantes e conservantes artificiais. </p>
<p>O Native Açaí está disponível em 3 versões, que são:</p>
<ul>
<li><strong>Açaí Original</strong>: Uma opção clássica que oferece energia natural e um sabor inconfundível;</li>
<li><strong>Açaí Zero Açúcar</strong>: Adoçado apenas com stevia, ideal para quem procura reduzir a ingestão de açúcares;</li>
<li><strong>Açaí com Banana</strong>: Uma mistura poderosa que combina os benefícios nutricionais da banana com o açaí.</li>
</ul>
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<p>Qualquer uma destas opções é uma forma prática de desfrutar de um gelado sem lactose, rico em antioxidantes e nutrientes essenciais.</p>
<p>Mas, além do sorbet de açaí, existem outros ingredientes que podes acrescentar ao teu gelado sem lactose e torná-lo ainda mais irresistível.</p>
<p><a class="cta-blog" href="https://www.nativefoods.pt/produtos/native-acai-original" target="_blank">Descobrir Açaí Native </a></p>
<h3>Bebidas vegetais</h3>
<p>Em substituição do leite de vaca, podes usar as bebidas vegetais para enriquecer o teu gelado sem lactose. Podes escolher a tua favorita ou então variar e ter um gelado diferente para cada ocasião. Alguns sabores que podes incluir são:</p>
<ul>
<li>Amêndoa;</li>
<li>Coco;</li>
<li>Aveia;</li>
<li>Soja.</li>
</ul>
<h3>Frutas congeladas</h3>
<p>Tornar o teu gelado ainda mais cremoso e nutritivo é muito simples! Basta juntares algumas frutas como:</p>
<ul>
<li>Banana;</li>
<li>Manga;</li>
<li>Frutos vermelhos;</li>
<li>Abacate.</li>
</ul>
<h3>Adoçantes naturais</h3>
<p>E <a href="https://www.nativefoods.pt/blog/descobre-quantas-calorias-tem-o-acai-e-se-este-fruto-engorda-como-consumir-de-forma-saudavel" target="_blank">se queres deixar o teu gelado sem lactose mais doce</a>, podes optar por um adoçante natural, tal como:</p>
<ul>
<li>Mel;</li>
<li>Xarope de Agave;</li>
<li>Tâmaras.</li>
</ul>
![native-acai-comprar-acai (4).jpg](/uploads/native_acai_comprar_acai_4_54e615410d.jpg)
<p>E, se estás sem ideias, partilhamos contigo 4 maravilhosas receitas.</p>
<h2>Native Açaí: a forma mais prática de preparar gelados sem lactose</h2>
<p>Uma das grandes vantagens do Native Açaí é que podes consumi-lo já pronto, na sua forma original, a partir da própria embalagem — para tornar tudo mais fácil, até incluímos uma colher. Mas podes também usar o sorbet de açaí como base para criar gelados sem lactose caseiros. </p>
<h3>1. Gelado sem lactose de açaí com frutos vermelhos</h3>
<p>Uma combinação incrível de antioxidantes e cheia de sabor.</p>
<p><strong>Ingredientes</strong></p>
<ul>
<li>1 embalagem de Native Açaí Original;</li>
<li>½ chávena de morangos congelados;</li>
<li>½ chávena de mirtilos congelados;</li>
<li>1 colher de sopa de xarope de agave ou mel (opcional).</li>
</ul>
<p><strong>Preparação</strong></p>
<ul>
<li>Coloca todos os ingredientes no liquidificador;</li>
<li>Tritura até obter uma mistura homogénea e cremosa;</li>
<li>Leva ao congelador por 1-2 horas para firmar um pouco mais;</li>
<li>Enjoy it!</li>
</ul>
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<p><a  class="cta-blog" href="https://www.nativefoods.pt/produtos/native-acai-original" target="_blank">Descobrir Açaí Native </a></p>
<h3>2. Gelado sem lactose de açaí e chocolate</h3>
<p>Se és fá incondicional de chocolate, então esta é uma receita perfeita para ti.</p>
<p><strong>Ingredientes</strong></p>
<ul>
<li>1 embalagem de Native Açaí Zero Açúcar;</li>
<li>1 colher de sopa de cacau em pó;</li>
<li>1 banana madura congelada;</li>
<li>1 colher de chá de manteiga de amendoim (opcional).</li>
</ul>
<p><strong>Preparação</strong></p>
<ul>
<li>No liquidificador, bate o açaí, o cacau e a banana até formar um creme;</li>
<li>Adiciona a manteiga de amendoim para um toque extra de sabor;</li>
<li>Leva ao congelador cerca de 1 hora;</li>
<li>Serve com raspas de chocolate (70% cacau mínimo).</li>
</ul>
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<p><a class="cta-blog" href="https://www.nativefoods.pt/produtos/native-acai-original" target="_blank">Descobrir Açaí Native </a></p>
<h3>3. Gelado sem lactose de açaí e manga</h3>
<p>Uma receita tropical, refrescante e naturalmente doce.</p>
<p><strong>Ingredientes</strong></p>
<ul>
<li>1 embalagem de Native Açaí Original;</li>
<li>1 chávena de manga madura congelada;</li>
<li>½ chávena de bebida de amêndoa ou de aveia (sem açúcar).</li>
</ul>
<p><strong>Preparação</strong></p>
<ul>
<li>Coloca todos os ingredientes no liquidificador e bate até ficar cremoso;</li>
<li>Transfere para um recipiente e leva ao congelador durante 1 hora;</li>
<li>Serve com pedaços de manga fresca por cima.</li>
</ul>
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<p><a class="cta-blog" href="https://www.nativefoods.pt/produtos/native-acai-original" target="_blank">Descobrir Açaí Native </a></p>
<h3>4. Sundae de açaí com manteiga de amendoim e granola</h3>
<p>Uma versão nutritiva e crocante de um sundae clássico. <a href="https://madebychoices.pt/como-fazer-granola-caseira/" target="_blank">Prepara a tua granola caseira para acrescentar ao gelado sem lactose</a> e aproveita todos os benefícios desta combinação de ingredientes. Vais resistir?</p>
<p><strong>Ingredientes</strong></p>
<ul>
<li>1 embalagem de Native Açaí com Banana<strong>;</strong></li>
<li>1 colher de sopa de manteiga de amendoim;</li>
<li>½ chávena de granola crocante;</li>
<li>Frutas frescas para decorar (morangos, mirtilos ou framboesas).</li>
</ul>
<p><strong>Preparação</strong></p>
<ul>
<li>Num copo ou taça, coloca uma camada de açaí;</li>
<li>Adiciona a manteiga de amendoim e metade da granola;</li>
<li>Repete o processo e finaliza com as frutas frescas;</li>
<li>Serve e aproveita este sundae saudável!</li>
</ul>
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<p>Todas estas opções são livres de lactose, fáceis de preparar e com um sabor incrível. Qual delas vais experimentar primeiro? Queremos saber tudo! Partilha connosco no <a href="https://www.instagram.com/acai_native/" target="_blank">Instagram</a> ou no <a href="https://www.facebook.com/mynativeacai/?locale=pt_PT" target="_blank">Facebook</a>.</p>
<p><a class="cta-blog" href="https://www.nativefoods.pt/produtos/native-acai-original" target="_blank">Descobrir Açaí Native </a></p>

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Miúdos ou graúdos? Quem são os maiores adeptos de gelados? Nem vamos tentar adivinhar, pois acreditamos que é uma opção que agrada a todas as idades. No entanto, em qualquer idade, para quem tem intolerância ou sensibilidade à lactose, encontrar alternativas saborosas pode ser um desafio.

Gelados sem lactose: alternativas fáceis e deliciosas para preparar em casa

<p>Queres manter uma alimentação equilibrada sem abdicar do sabor? Então, vais ficar a saber <a href="https://www.nativefoods.pt/beneficios-acai" target="_blank">como preparar snacks saudáveis com açaí</a>, um superalimento cada vez mais popular entre todas as idades. </p>
<p>Originário da Amazónia, o açaí destaca-se pelo seu sabor irresistível e pela sua textura cremosa, sendo uma excelente opção para quem procura lanches nutritivos e energéticos. Seja em smoothies, bowls ou outras receitas criativas, há inúmeras formas de incorporar o açaí no teu dia a dia, criando combinações deliciosas e refrescantes que agradam a todos os gostos.</p>
<p>Além de ser uma opção saborosa e versátil, o açaí traz uma série de benefícios para a saúde, como podes ver de seguida.</p>
<h2>Quais os benefícios dos snacks saudáveis com açaí?</h2>
<p>O açaí, além de saboroso e versátil, é um verdadeiro aliado para a tua saúde. Este superalimento tem conquistado cada vez mais adeptos, já que possui uma série de benefícios nutricionais, entre os quais:</p>
<h3>1. Poderoso antioxidante</h3>
<p>O açaí é conhecido pelo seu alto teor de antioxidantes, especialmente as antocianinas, que conferem à fruta a sua cor roxa tão característica. Estes compostos são importantes para combater os radicais livres, atuando contra o envelhecimento celular e o desenvolvimento de várias doenças. </p>
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<h3>2. Amigo do coração</h3>
<p>O açaí é um excelente aliado da saúde cardiovascular. Este pequeno fruto contém ómega 6 e 9, conhecidos por ajudar a manter o coração saudável. Estes ácidos gordos essenciais têm a capacidade de reduzir os níveis de triglicerídeos no sangue e melhorar a circulação, diminuindo o risco de doenças cardíacas. </p>
<h3>3. Benéfico para o colesterol</h3>
<p>Além de ser um bom amigo do coração, o açaí pode ter um impacto positivo nos níveis de colesterol. Manter níveis equilibrados de colesterol é essencial para prevenir doenças cardiovasculares e promover uma boa saúde em geral.</p>
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<h3>4. Baixo nível de açúcar</h3>
<p>Uma das grandes vantagens do açaí em relação a outras frutas é o seu baixo teor de açúcar. Sabias que <a href="https://www.nativefoods.pt/blog/os-diabeticos-podem-comer-acai-descobre-a-resposta-a-esta-duvida-tao-comum" target="_blank">os diabéticos podem consumir snacks saudáveis com Native Açaí Zero Açúcar</a>? Mesmo sem qualquer patologia, estes snacks são também uma excelente opção se o teu objetivo é reduzir ou eliminar o consumo de açúcar.</p>
<h3>5. Fonte de energia natural</h3>
<p>Por ser uma ótima combinação de hidratos de carbono saudáveis, fibras e gorduras boas, o açaí proporciona uma libertação de energia gradual e prolongada. </p>
<h3>6. Fortalece o sistema imunitário</h3>
<p>Além de ser nutritivo, o açaí também contribui para o fortalecimento do sistema imunitário. É rico em vitaminas (A, B6, C e E) e outros minerais, como o cálcio e o ferro, que desempenham um papel crucial na proteção do organismo contra infeções e doenças. </p>
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<p><a class="cta-blog" href="https://www.nativefoods.pt/beneficios-acai" target="_blank">Ver Benefícios do Açaí</a></p>
<h3>Benefícios do açaí para todas as idades</h3>
<p>Além de ser um fruto bastante versátil, sabias que o açaí traz benefícios a todas as faixas etárias?</p>
<ul>
<li><strong>Crianças</strong>: sendo uma excelente fonte de energia (além de super nutritivo), o açaí é uma ótima opção para os mais pequenos, que precisam de uma nutrição adequada para um dia inteiro de escola, atividades e, claro, muita brincadeira;</li>
<li><strong>Adultos</strong>: além de contribuir para o teu bem-estar e saúde em geral, o açaí permite-te manter os teus níveis de energia mais estáveis ao longo do dia, sem picos. Além disso, <a href="https://www.nativefoods.pt/blog/native-acai-5-beneficios-no-seu-consumo-pos-treino" target="_blank">os snacks saudáveis com açaí são um excelente aliado nos teus treinos</a>; </li>
<li><strong>Idosos</strong>: os antioxidantes do açaí são essenciais para a proteção das células contra o stress oxidativo e para fortalecer o sistema imunitário. Além disso, por ser uma fonte de fibras, auxilia a digestão, promovendo o bem-estar intestinal.</li>
</ul>
<h2>6 receitas de snacks saudáveis com açaí</h2>
<p>Agora que já conheces os benefícios deste superalimento, partilhamos contigo algumas receitas fáceis (e deliciosas) para os teus snacks saudáveis com açaí.</p>
<h3>1. Pudim de chia com açaí</h3>
<p>Simples, nutritivo e cheio de sabor, este pudim de chia com açaí é a escolha perfeita para um snack saudável e saciante. Rico em gorduras saudáveis, vitaminas, minerais e fibras, ajuda a manter a energia ao longo do dia enquanto cuidas da tua saúde de forma deliciosa.</p>
<p><strong>Ingredientes</strong></p>
<ul>
<li>100 ml de bebida de amêndoa;</li>
<li>2 colheres de sopa de sementes de chia;</li>
<li>2 colheres de sopa de Native Açaí;</li>
<li>Fruta fresca;</li>
<li>1 colher de chá de mel ou xarope de agave (opcional).</li>
</ul>
<p><strong>Preparação</strong></p>
<ul>
<li>Num frasco ou taça junta a chia com a bebida de amêndoa;</li>
<li>Deixa repousar no frigorífico durante pelo menos 3 horas (ou durante a noite - ideal);</li>
<li>Mexe bem antes de servir, adiciona o sorbet de açaí, frutas frescas a gosto e o adoçante.</li>
</ul>
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<h3>2. Panquecas saudáveis de aveia e açaí</h3>
<p>Estas panquecas são fáceis de preparar, nutritivas e perfeitas para um pequeno-almoço ou snack saudável. Preparadas com aveia, são ricas em fibras, ajudam-te na digestão e proporcionam uma sensação de saciedade por mais tempo.</p>
<h4><strong>Ingredientes</strong></h4>
<ul>
<li>1 chávena de flocos de aveia;</li>
<li>1 banana madura;</li>
<li>2 ovos;</li>
<li>½ chávena de bebida vegetal (ou leite magro);</li>
<li>1 colher de chá de fermento em pó;</li>
<li>1 colher de chá de canela (opcional);</li>
<li>1 colher de chá de mel (opcional);</li>
<li>Native Açaí — escolhe o teu preferido.</li>
</ul>
<h4><strong>Preparação</strong></h4>
<ul>
<li>Num liquidificador, tritura todos os ingredientes até obteres uma massa homogénea;</li>
<li>Aquece uma frigideira antiaderente e unta ligeiramente com azeite ou óleo de coco;</li>
<li>Coloca pequenas porções de massa na frigideira e cozinha em lume médio até surgirem bolhas na superfície. Vira e cozinha por mais 1-2 minutos do outro lado;</li>
<li>Serve com fruta fresca e, claro, com o sorbet de açaí.</li>
</ul>
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<p><a class="cta-blog" href="https://www.nativefoods.pt/produtos/native-acai-zero-acucar" target="_blank">Descobrir Native Açaí Zero Açúcar</a></p>
<h3>3. Muffins de açaí e aveia</h3>
<p>Estes muffins de açaí e aveia são a combinação perfeita entre sabor e nutrição. Com uma textura fofa e um toque naturalmente doce, são ricos em antioxidantes, proteínas e gorduras saudáveis, tornando-se um snack equilibrado para qualquer momento do dia.</p>
<p><strong>Ingredientes</strong></p>
<ul>
<li>160 g de Native Açaí;</li>
<li>1 chávena de flocos de aveia;</li>
<li>1 e ½ chávena de farinha de trigo;</li>
<li>1 ovo;</li>
<li>½ chávena de bebida vegetal;</li>
<li>1 colher de chá de fermento;</li>
<li>1 colher de sopa de mel ou xarope de agave.</li>
</ul>
<p><strong>Preparação</strong></p>
<ul>
<li>Mistura todos os ingredientes num liquidificador até obteres uma mistura homogénea;</li>
<li>Divide em forminhas e leva ao forno a 180°C por 15-20 minutos.</li>
</ul>
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<h3>4. Copo de iogurte, açaí e frutos secos</h3>
<p>Uma opção deliciosa, fresca e nutritiva para um snack saudável ou pequeno-almoço equilibrado. Esta receita combina a cremosidade do iogurte natural com o poder antioxidante do açaí e dos mirtilos, além da crocância das amêndoas.</p>
<h4><strong>Ingredientes</strong></h4>
<ul>
<li>1 iogurte natural (pode ser grego ou vegetal);</li>
<li>1 embalagem do teu Native Açaí favorito;</li>
<li>Mirtilos frescos;</li>
<li>2 colheres de sopa de amêndoas;</li>
<li>1 colher de chá de mel ou xarope de agave (opcional).</li>
</ul>
<h4><strong>Preparação</strong></h4>
<ul>
<li>Numa taça ou copo alto, coloca metade do iogurte natural no fundo;</li>
<li>Adiciona o Native Açaí, criando uma camada uniforme;</li>
<li>Espalha metade dos mirtilos e das amêndoas por cima;</li>
<li>Repete as camadas com o restante iogurte, açaí, mirtilos e amêndoas;</li>
<li>Finaliza com um fio de mel ou xarope de agave, se desejares um toque extra de doçura.</li>
</ul>
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<h3>5. Banana recheada com manteiga de amêndoa, açaí e frutos vermelhos</h3>
<p>Esta receita é perfeita para um snack saudável, rápido e nutritivo. A banana fornece energia natural, enquanto a manteiga de amêndoa adiciona proteína e gorduras saudáveis. O açaí e os frutos vermelhos complementam com um toque antioxidante e refrescante.</p>
<h4><strong>Ingredientes</strong></h4>
<ul>
<li>1 banana;</li>
<li>Manteiga de amêndoa;</li>
<li>Native Açaí Zero Açúcar;</li>
<li>1 colher de sopa de mirtilos frescos;</li>
<li>1 colher de sopa de framboesas frescas.</li>
</ul>
<h4><strong>Preparação</strong></h4>
<ul>
<li>Corta a banana ao meio;</li>
<li>Barra cada lado da banana com a manteiga de amêndoa;</li>
<li>Espalha o Native Açaí por cima;</li>
<li>Finaliza com os mirtilos e as framboesas.</li>
</ul>
<p><strong>Dica:</strong> Se quiseres um snack ainda mais crocante, podes adicionar amêndoas laminadas ou um pouco de granola por cima. Perfeito para qualquer momento do dia.</p>
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<p><a class="cta-blog" href="https://www.nativefoods.pt/produtos/acai-com-banana" target="_blank">Descobrir Native Açaí com Banana</a></p>
<h3>6. Taça de açaí com granola e frutas frescas</h3>
<p>Uma taça de açaí com granola e frutas frescas é uma opção clássica e nutritiva para qualquer momento do dia. Rica em antioxidantes, fibras e gorduras saudáveis, esta receita combina sabor e energia num só prato. <a href="https://marianaabecasis.blogs.nit.pt/2019/04/a-importancia-dos-snacks/" target="_blank">Começa já a incluir estes super snacks saudáveis com açaí na tua alimentação diária</a> e aproveita todos os seus benefícios destes lanches ao longo do dia.</p>
<h4><strong>Ingredientes</strong></h4>
<ul>
<li>1 embalagem de Native Açaí Original;</li>
<li>1/2 chávena de morangos frescos cortados;</li>
<li>1/2 chávena de manga em cubos;</li>
<li>1/4 chávena de mirtilos;</li>
<li>2 colheres de sopa de granola crocante;</li>
<li>1 colher de sopa de amêndoas laminadas.</li>
</ul>
<h4><strong>Preparação</strong></h4>
<p>Coloca numa taça o sorbet de açaí e decora com os morangos, a manga, os mirtilos e a granola. Finaliza com as amêndoas laminadas para um toque crocante.</p>
<p><strong>Dica:</strong> Podes personalizar a tua bowl com outras frutas da época e adicionar sementes para que fique ainda mais nutritiva.</p>
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<h2>Dicas para incluir o açaí na alimentação</h2>
<p>Seja ao pequeno-almoço, como snack ou até como sobremesa, há várias formas de incluíres o açaí na tua alimentação de forma equilibrada e nutritiva.</p>
<p>Partilhamos contigo 3 dicas simples para tornar este superalimento parte da tua rotina alimentar:</p>
<ol>
<li><strong>Variedade na preparação</strong>: O açaí pode ser consumido em bowls, smoothies, bolachas, crepes, panquecas ou até em sobremesas mais elaboradas, permitindo adaptações para diferentes gostos e necessidades;</li>
<li><strong>Atenção ao açúcar</strong>: Além de escolheres um sorbet de açaí saudável, é importante acrescentares às tuas receitas ingredientes nutritivos e com pouco açúcar;</li>
<li><strong>Combinações inteligentes</strong> – Junta o açaí a frutas frescas, cereais integrais e sementes para snacks equilibrados e cheios de sabor.</li>
</ol>
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<h2>Transforma os teus dias com snacks saudáveis com açaí</h2>
<p>Incluir snacks saudáveis no teu dia a dia é bem mais simples do que parece e o açaí é um ingrediente perfeito. Além dos seus benefícios para todas as idades, a sua versatilidade permite criar inúmeras receitas saborosas e equilibradas. Na nossa página de receitas podes <a href="https://www.nativefoods.pt/receitas"  target="_blank">encontrar ainda mais sugestões de snacks saudáveis com açaí</a>.</p>
<p>Experimenta as nossas receitas e descobre como o açaí pode tornar os teus lanches mais saudáveis e irresistíveis. Acompanha-nos no <a  target="_blank" href="https://www.instagram.com/acai_native/">Instagram</a> e no <a  target="_blank" href="https://www.facebook.com/mynativeacai/">Facebook</a> e fica a par de todas as novidades.</p>
<p><a class="cta-blog" target="_blank" href="https://www.nativefoods.pt/produtos/native-acai-original">Descobrir Açaí Native </a></p>

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Queres manter uma alimentação equilibrada sem abdicar do sabor? Então, vais ficar a saber como preparar snacks saudáveis com açaí, um superalimento cada vez mais popular entre todas as idades. Originário da Amazónia, o açaí destaca-se pelo seu sabor irresistível.

Snacks saudáveis com açaí: 6 sugestões imperdíveis para todas as idades

<p>Também já ouviste dizer que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia? Bem, na verdade, este ditado tem alguma razão. Depois de uma noite de jejum, o organismo precisa de nutrientes e energia para começar o dia de forma equilibrada. Por isso, <a target="_blank" href="https://www.nativefoods.pt/produtos/native-acai-original">optar por um pequeno-almoço saudável</a> vai fazer toda a diferença nos teus níveis de energia, no teu humor e desempenho ao longo do dia.</p>
<p>A escolha dos ingredientes do teu pequeno-almoço é essencial para garantir que esta primeira refeição te sacia e te oferece os nutrientes que precisas para um dia em grande. E envolver toda a família neste hábito saudável é uma forma de incentivar escolhas alimentares mais equilibradas para todos.</p>
<h2 id="pequenos-almo-os-saud-veis-um-h-bito-para-toda-a-fam-lia">Pequenos-almoços saudáveis: um hábito para toda a família</h2>
<p>Incentivar hábitos alimentares saudáveis desde cedo faz toda a diferença na relação das crianças com a comida. Os pequenos-almoços nutritivos ajudam os mais pequenos a ter melhor concentração na escola, melhoram o humor e garantem um bom funcionamento do metabolismo.</p>
<p>Além disso, envolver a família na escolha e preparação do pequeno-almoço pode ser um momento divertido e educativo. Quando os miúdos fazem parte deste momento, é mais provável que queiram experimentar alimentos saudáveis – e, quem sabe, até descobrir novos favoritos.</p>
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<h2 id="o-a-a-como-superalimento-na-rotina-familiar">O açaí como superalimento na rotina familiar</h2>
<p>Se há um ingrediente que pode transformar qualquer pequeno-almoço numa refeição nutritiva e saborosa, é o açaí. Este superalimento é rico em antioxidantes, fibras e gorduras saudáveis, o que ajuda a manter os teus níveis de energia mais estáveis e contribui para fortalecer o sistema imunitário. E, se queres <a target="_blank" href="https://www.nativefoods.pt/blog/acai-um-superalimento-vegan-super-nutritivo-descobre-como-incluir-este-fruto-na-alimentacao-das-criancas">oferecer aos miúdos aí de casa um pequeno-almoço saudável</a>, acredita, o açaí vai ser um sucesso.</p>
<p>E o melhor de tudo? O açaí é super versátil. Pode ser usado em bowls, batidos, com iogurte, para fazer panquecas, tornando qualquer pequeno-almoço mais completo e delicioso.</p>
<p>A seguir, vais descobrir algumas receitas fáceis e rápidas para começares o dia com o pé direito. Além destas opções que te vamos mostrar, podes ainda navegar e <a target="_blank" href="https://www.nativefoods.pt/receitas">encontrar muitas outras receitas de pequenos-almoços saudáveis</a>.</p>
<h2 id="4-receitas-de-pequenos-almo-os-saud-veis">4 receitas de pequenos-almoços saudáveis</h2>
<p><a target="_blank" href="https://www.nativefoods.pt/blog/5-dicas-para-preparar-um-pequeno-almoco-saudavel-comeca-o-dia-da-melhor-forma">Se procuras ideias de receitas deliciosas e equilibradas para os teus pequenos-almoços saudáveis</a>, temos várias opções fáceis e cheias de sabor para experimentares. Descobre agora como tornar as tuas manhãs mais saudáveis e saborosas.</p>
<h3 id="bowl-de-a-a-com-granola-e-frutas-frescas">Bowl de açaí com granola e frutas frescas</h3>
<p>Esta receita é um verdadeiro boost de energia e é a solução perfeita para quem precisa de um pequeno-almoço rápido, nutritivo e cheio de sabor.</p>
<p><strong>Benefícios</strong></p>
<ul>
<li>Rico em antioxidantes que ajudam a fortalecer o sistema imunitário;</li>
<li>Fonte de fibras e gorduras saudáveis para uma energia sustentada;</li>
<li>Granola e frutas frescas adicionam textura e sabor.
<p><strong>Ingredientes</strong></p>
<li>1 embalagem de Native Açaí;</li>
<li>½ chávena de bebida vegetal;;</li>
<li>1/2 chávena de frutos vermelhos (morangos, mirtilos ou framboesas);</li>
<li>2 colheres de sopa de granola;</li>
<li>1 colher de sopa de mel ou xarope de agave (opcional).</li>
<p><strong>Preparação</strong></p>
<li>Tritura o açaí com a bebida vegetal até obteres uma textura cremosa;</li>
<li>Coloca a mistura numa taça e adiciona os frutos vermelhos por cima;</li>
<li>Finaliza com granola e, se quiseres um toque mais doce, adiciona um fio de mel ou xarope de agave.</li>
</ul>
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<p><a target="_blank" class="cta-blog" href=https://www.nativefoods.pt/produtos/native-acai-original>Descobrir Açaí Native</a></p>
<h3 id="panquecas-de-banana-e-aveia">Panquecas de banana e aveia</h3>
<p>Estas panquecas são leves, fofas e dispensam o açúcar refinado. Simples, nutritivas e deliciosas, são uma opção perfeita para um pequeno-almoço saudável, garantindo-te energia e saciedade ao longo do dia.</p>
<p><strong>Benefícios</strong></p>
<ul>
<li>Rico em fibras e proteína, o que mantém a saciedade por mais tempo;</li>
<li>Sem açúcares refinados – apenas o doce natural da banana;</li>
<li>Perfeitas para comer na hora ou para levar.
<p><strong>Ingredientes</strong></p>
<li>1 banana madura;</li>
<li>1 chávena de flocos de aveia;</li>
<li>2 ovos;</li>
<li>1 colher de chá de canela;</li>
<li>1 colher de chá de fermento em pó.</li>
<p><strong>Preparação</strong></p>
<li>Esmaga a banana e mistura com os ovos;</li>
<li>Acrescenta a aveia, a canela e o fermento e mexe bem;</li>
<li>Cozinha em lume médio numa frigideira antiaderente até dourar dos dois lados;</li>
<li>Depois de prontas, podes servir acompanhadas de uma bola de sorbet de açaí.</li>
</ul>
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<p><a target="_blank" class="cta-blog" href=https://www.nativefoods.pt/produtos/native-acai-original>Descobrir Açaí Native</a></p>
<h3 id="3-overnight-oats-com-a-a-e-frutos-vermelhos">3. Overnight oats com açaí e frutos vermelhos</h3>
<p>Prática e nutritiva, a overnight oat, ou aveia adormecida, é a escolha perfeita para um pequeno-almoço equilibrado e cheio de sabor. Incluir aveia nos teus pequenos-almoços torna-os mais saudáveis e permite-te desfrutar de todos os benefícios deste superalimento, além de te dar um boost de energia logo pela manhã.</p>
</p><strong>Benefícios</strong></p>
<ul>
<li>Rico em fibras e antioxidantes, que ajudam na digestão e na saúde da pele;</li>
<li>Energia sustentada ao longo da manhã, sem picos de açúcar;</li>
<li>Opção prática para manhãs apressadas.</li>
<p><strong>Ingredientes</strong></p>
<li>1/2 chávena de flocos de aveia;</li>
<li>1/2 chávena de bebida vegetal;</li>
<li>2 colheres de sopa de Native Açaí;</li>
<li>1 colher de chá de mel ou xarope de agave;</li>
<li>1/4 chávena de frutos vermelhos (morangos, framboesas, mirtilos).</li>
<p><strong>Preparação</strong></p>
<li>Num frasco, coloca a bebida vegetal e a aveia;</li>
<li>Tapa e deixa no frigorífico durante a noite;</li>
<li>De manhã, mexe, acrescenta o açaí, adiciona as frutas e, se quiseres, junta um topping crocante, como granola ou frutos secos.</li>
</ul>
<img src="/uploads/native_acai_comprar_acai_1_f884e4a4f7.png" alt="native-acai-comprar-acai (1).png">
<p><a target="_blank" class="cta-blog" href=https://www.nativefoods.pt/produtos/native-acai-original>Descobrir Açaí Native</a></p>
<h3 id="4-smoothie-de-a-a-manga-e-laranja">4. Smoothie de açaí, manga e laranja</h3>
<p>Este smoothie combina o sabor tropical da manga e da laranja com o poder antioxidante do açaí. É uma opção refrescante, rica em vitamina C e perfeita para começar o teu dia da melhor maneira.</p>
<p><strong>Benefícios</strong></p>
<ul>
<li>Rico em antioxidantes, fibras e vitamina C, que fortalecem o sistema imunitário;</li>
<li>Refrescante e hidratante, ideal para qualquer momento do dia;</li>
<li>Perfeito para quem procura uma opção nutritiva e de fácil digestão.</li>
<p><strong>Ingredientes</strong></p>
<li>4 colheres de sopa de Native Açaí;</li>
<li>½ manga madura;</li>
<li>Sumo de 1 laranja;</li>
<li>150 ml de bebida vegetal;</li>
<li>Cubos de gelo (opcional).</li>
<p><strong>Preparação</strong></p>
<li>No liquidificador, junta todos os ingredientes;</li>
<li>Tritura até obteres uma mistura cremosa e homogénea;</li>
<li>Se quiseres um smoothie mais fresco, adiciona cubos de gelo e volta a triturar.</li>
</ul>
<img src="/uploads/native_acai_comprar_acai_14_8d14b15d51.jpg" alt="native-acai-comprar-acai (14).jpg">
<p><a target="_blank" target="_blank" target="_blank" class="cta-blog" href=https://www.nativefoods.pt/produtos/native-acai-original>Descobrir Açaí Native</a></p>
<h2 id="d-uma-nova-cor-s-tuas-manh-s-com-pequenos-almo-os-saud-veis">Dá uma nova cor às tuas manhãs com pequenos-almoços saudáveis</h2>
<p>Um bom pequeno-almoço é essencial para começares o dia com mais energia e bem-estar. Melhor ainda quando é simples, rápido e delicioso, como nestas receitas que te mostramos.
Ao incluíres o Native Açaí na tua rotina matinal, estás a adicionar um superalimento repleto de antioxidantes e nutrientes essenciais para ti e, claro, para toda a família. 
Vais resistir ou vais já experimentar estas receitas? <a target="_blank" href="https://www.instagram.com/acai_native/">Encontra mais inspirações para os teus pequenos-almoços saudáveis no nosso Instagram</a> ou no <a target="_blank" href="https://www.facebook.com/mynativeacai/?locale=pt_PT">Facebook</a>. Partilha connosco as tuas criações e as tuas receitas preferidas!</p>
<p><a target="_blank" class="cta-blog" href=https://www.nativefoods.pt/produtos/native-acai-original>Descobrir Açaí Native</a></p>

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Também já ouviste dizer que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia? Bem, na verdade, este ditado tem alguma razão. Depois de uma noite de jejum, o organismo precisa de nutrientes e energia para começar o dia de forma equilibrada.

4 receitas fáceis e rápidas de pequenos-almoços saudáveis para toda a família

<p>O verão começa a aproximar-se e isso significa que está na altura começar a planear as tuas escapadelas à praia. Mas, entre mergulhos no mar, banhos de sol e jogos de vólei, nada melhor do que <a href="https://www.nativefoods.pt/produtos/native-acai-original" target="_blank">desfrutar de alguns snacks rápidos e saudáveis</a>. </p>
<p>Queres ter a tua energia no máximo para aproveitar aqueles longos dias de verão até ao pôr do sol? </p>
<p>Se te faltam ideias para estes lanches ao longo do dia, tens aqui a solução. </p>
<p>Vamos deixar-te 6 ideias de snacks práticos e super saudáveis para levares contigo para a praia. </p>
<h2>Por que é que deves escolher snacks saudáveis e rápidos para levar para a praia?</h2>
<p>Os snacks são uma opção simples e prática que te permite aproveitar um dia de praia sem preocupações, além de contribuírem para o teu bem-estar.</p>
<p>Queres saber como? Damos-te 4 boas razões para <a href="https://www.nativefoods.pt/blog/13-perguntas-para-descobrires-o-que-e-o-acai-e-tudo-o-que-ha-para-saber-sobre-este-superalimento" target="_blank">levar snacks saudáveis e rápidos para a praia.</a></p>
<ol>
<li><strong>Fonte de energia</strong>: os snacks saudáveis são uma fonte de hidratos de carbono complexos, proteína e gorduras saudáveis. Estes nutrientes são importantes para manter os teus níveis de energia para que aproveites o teu dia de sol ao máximo;</li>
<li><strong>Hidratação</strong>: alguns snacks contêm um elevado teor de água, o que te vai ajudar a manter os níveis de hidratação ao longo do dia;</li>
<li><strong>Nutrição adequada</strong>: ao optar por um snack saudável, estás a fornecer ao teu organismo todos os nutrientes que ele precisa para um bom funcionamento: vitaminas, minerais, fibras, antioxidantes, entre outros;</li>
<li><strong>Menos calorias e açúcares</strong>: quando a fome aperta num dia de praia, a tentação de consumir alimentos pouco saudáveis é grande. Mas, <a href="https://www.nativefoods.pt/produtos/native-acai-zero-acucar" target="_blank">se levares contigo um snack fit</a>, vais evitar consumir calorias vazias e açúcares refinados.</li>
</ol>
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<h2>Precisas de ideias de snacks saudáveis e rápidos para um dia de praia?</h2>
<p>Toalha, chinelos, protetor solar e… um bom snack saudável! O que mais precisas para um dia de praia perfeito? Bem, mas se te faltam ideias para preparares estes lanches saudáveis, vamos dar-te uma pequena ajuda. </p>
<p>Deixamos-te 6 sugestões irresistíveis que vão tornar o teu verão ainda mais saudável.</p>
<h3>Wrap de frango e abacate</h3>
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<p>Uma opção muito simples e rápida de preparar. Frango grelhado, abacate em fatias, alface e tomate e tortilhas de trigo integral. Com apenas 5 ingredientes podes preparar um snack para consumir a meio da manhã, da tarde, ou até mesmo ao almoço.</p>
<h3>Tigela de açaí na praia</h3>
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<p>Se és fã de bowls de açaí, então esta é uma opção que vais adorar. Utiliza um recipiente em vidro, de preferência com tampa, e coloca o sorbet de açaí biológico. Depois, acrescenta uma camada de rodelas de banana, frutos vermelhos e granola. Usa uma bolsa térmica e cuvetes de gelo para manter o teu snack fresco.</p>
<h3>Palitos de vegetais com hummus</h3>
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<p>Corta cenouras, pepinos ou aipo em palitos e, numa caixa separada, leva, também hummus (podes fazer em casa ou comprar já pronto). Uma opção fresca e nutritiva, perfeita para um dia de sol na praia.</p>
<h3>Smoothie refrescante</h3>
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<p>O que pode ser mais prático, saudável, nutritivo e saboroso do que um smoothie? </p>
<p>Usa, por exemplo, o Native Açaí Zero Açúcar, uma banana, morangos e um pouco de bebida vegetal. Tritura tudo até conseguires uma textura cremosa, mas fluida, e distribui em garrafas térmicas.</p>
<h3>Barras de granola caseiras</h3>
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<p>Sabias que fazer granola em casa é bastante simples? Numa taça, junta aveia, alguns frutos secos e um pouco de mel para unir todos os ingredientes. Espalha no tabuleiro do forno e leva a tostar. Quando estiver com uma cor dourada, basta cortar em barras e colocar numa caixa para levar contigo.</p>
<h3>Pudim de chia e sorbet de pitaya</h3>
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<p><a href="https://www.tuasaude.com/beneficios-da-chia/" target="_blank">Procuras um snack saudável, rápido e rico em nutrientes</a> para um dia de praia em cheio?</p>
<p>Numa taça, junta um iogurte grego, um pouco de bebida vegetal e 2 colheres de mel. Junta a chia e envolve bem. Tapa a taça com película aderente e leva ao frigorífico no mínimo por 3 horas. Adiciona algumas frutas frescas e finaliza com o Native Pitaya. Este snack saudável deve ser conservado bem gelado até ao momento de consumir.</p>
<h2>Quais os benefícios de incluir açaí nos snacks saudáveis?</h2>
<p>O açaí é, por si só, um ingrediente rico e repleto de benefícios para a saúde. Inclui-lo nos snacks saudáveis que levas para a praia é uma forma de tirar o máximo partido das suas propriedades nutricionais e, claro, das suas características refrescantes.</p>
<p>O açaí é:</p>
<ul>
<li>Uma <strong>excelente fonte de antioxidantes</strong>: que ajudam a combater os radicais livres e a proteger as células do stress oxidativo;</li>
<li><strong>Rico em água</strong>: o que te permite manter os níveis de hidratação, fundamental num dia de sol e calor;</li>
<li>Uma <strong>fonte de energia</strong>: contém hidratos de carbono complexos, importantes para te manteres com energia para as atividades de praia;</li>
<li><strong>Amigo do coração</strong>: já que é rico em ácidos gordos, como ómega 6 e 9, essenciais para manter a saúde cardiovascular;</li>
<li>Um <strong>ingrediente rico em vitaminas e minerais essenciais</strong> como: vitaminas do complexo B, vitamina C, vitamina E, ferro, cálcio e potássio.</li>
</ul>
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<h2>E o teu verão, como vai ser?</h2>
<p>O açaí, além de <a href="https://www.nativefoods.pt/blog/como-devo-comer-acai-descobre-7-formas-de-incluir-este-super-fruto-na-tua-alimentacao" target="_blank">tornar os teus snacks saudáveis ainda mais deliciosos</a>, tem uma série de benefícios nutricionais que, além de melhorarem a tua saúde, vão tornar o teu dia de praia ainda mais divertido.</p>
<p>Mas, por aqui, somos muito curiosos. Queremos que te inspires com as nossas sugestões, mas também queremos inspirar-nos contigo. Junta-te a nós nas redes sociais e partilha connosco todos os teus snacks fit.</p>

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O verão começa a aproximar-se e isso significa que está na altura começar a planear as tuas escapadelas à praia. Mas, entre mergulhos no mar, banhos de sol e jogos de vólei, nada melhor do que desfrutar de alguns snacks rápidos e saudáveis.

6 snacks rápidos e saudáveis para levar para a praia

<p>No meio da correria do dia a dia, <a href="https://www.nativefoods.pt/receitas" target="_blank">encontrar opções de lanches saudáveis</a>, rápidos e fáceis de preparar pode ser um verdadeiro desafio. </p>
<p>Seja por falta de ideias ou de imaginação para combinar ingredientes, é muito fácil cair na rotina e, até mesmo, escolher opções de snacks pouco saudáveis. Mas existem várias opções de lanches, que, além de deliciosos, asseguram o aporte de todos os nutrientes essenciais para a tua saúde.</p>
<p>Reunimos neste artigo 6 receitas de lanches saudáveis que podes preparar apenas em alguns minutos. E o melhor de tudo? São a combinação perfeita de nutrientes, sabores e verdadeiros aliados na tua saúde e no teu bem-estar.</p>
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<h2>Por que deves incluir lanches saudáveis na tua rotina?</h2>
<p>Os snacks fazem parte da rotina diária e fazer escolhas inteligentes para estes momentos do dia tem um impacto muito positivo no teu bem estar. </p>
<p>Apresentamos-te 3 razões pelas quais deves tentar que os teus snacks sejam sempre o mais saudáveis possível. </p>
<h3>Evitar quebras de energia</h3>
<p><a href="https://www.nativefoods.pt/blog/acai-bowls-aprende-a-preparar-as-tuas-proprias-receitas-e-desfruta-deste-superalimento-sempre-que-te-apetecer" target="_blank">Sabias que um dos grandes benefícios dos lanches saudáveis</a> é a sua capacidade de evitar que tenhas algum tipo de quebra de energia ao longo do dia? </p>
<p>Quando passas muito tempo sem comer, em especial entre as principais refeições, é natural sentires que os teus níveis de energia começam a diminuir e, muitas vezes, podes até sentir cansaço, irritabilidade ou dificuldades de concentração. </p>
<p>Aqui, os snacks saudáveis representam uma fonte de energia, contribuindo para manter o teu metabolismo ativo. Ao incluíres lanches saudáveis na tua rotina diária, estás a assegurar ao teu corpo todos os nutrientes que precisa para que te mantenhas com níveis de energia equilibrados ao longo do dia.</p>
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<h3>Controlar os níveis de açúcar no sangue</h3>
<p>Um snack saudável e completo, que inclua hidratos de carbono complexos, proteína e gorduras saudáveis contribui, também, para a regulação dos níveis de açúcar no sangue, prevenindo picos e flutuações.</p>
<p>Quando optas por um lanche com um baixo índice glicémico, que proporciona uma libertação gradual de energia, consegues manter o açúcar no sangue mais estável, bem como uma sensação de saciedade mais prolongada.</p>
<h3>Assegurar o fornecimento de nutrientes essenciais</h3>
<p><a href="https://www.nativefoods.pt/blog/acai-e-outros-6-superalimentos-que-vais-querer-incluir-na-tua-dieta" target="_blank">Optar por lanches saudáveis, ricos em nutrientes essenciais</a>, como vitaminas, minerais e antioxidantes é fundamental para promover o bom funcionamento do organismo, garantindo um sistema imunitário forte, a saúde cardiovascular, uma função cognitiva mais ágil, entre outros.</p>
<h2>6 receitas de lanches saudáveis e fáceis para uma alimentação equilibrada</h2>
<p>Muito mais do que uma questão de sabor,<a href="https://www.nativefoods.pt/produtos/native-acai-original" target="_blank"> escolher lanches saudáveis para a tua rotina diária</a> é, também, uma questão de saúde a longo prazo. </p>
<p>São escolhas alimentares conscientes, com um impacto positivo muito significativo em vários aspetos da tua vida.</p>
<p>Por isso, partilhamos contigo 6 receitas saudáveis para os teus snacks.</p>
<h3>Açaí bowl nutritiva</h3>
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<p>O que pode ser melhor para o teu lanche do que uma açaí bowl repleta de nutrientes?</p>
<p>E, acredita, é um snack super fácil e rápido de preparar. Começa por misturar o teu Native Açaí com um pouco de bebida vegetal num liquidificador, até ficar numa consistência cremosa. Começa a preparar a tua bowl:</p>
<ul>
<li>Coloca esta mistura de sorbet de açaí e bebida vegetal numa taça;</li>
<li>Acrescenta fruta fresca ao teu gosto, como banana, morangos, mirtilos, kiwi, ou outras;</li>
<li>Junta um pouco de granola (sem açúcar) para dar alguma crocância a esta bowl;</li>
<li>Finaliza, se gostares, com um fio de mel.</li>
</ul>
<p>Além de delicioso, este snack é rico em antioxidantes e nutrientes essenciais. E a vantagem é que podes criar infinitas bowls diferentes, é só dares asas à tua imaginação.</p>
<h3>Smoothies verdes energizantes</h3>
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<p>Se queres um boost de energia quase instantâneo, experimenta preparar um smoothie verde. Podes usar, por exemplo, espinafres, acrescentar banana, maça e abacaxi e um ingrediente líquido, como água de côco, ou mesmo uma bebida vegetal.</p>
<p>Tritura tudo no liquidificador até conseguires uma consistência que te agrade. Uma opção refrescante, rica em vitaminas, minerais e antioxidantes.</p>
<h3>Overnight oats perfeito para qualquer altura do dia</h3>
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<p>Também conhecidos como papas de aveia “adormecidas”, <a href="https://www.nativefoods.pt/receitas/overnight-oats-com-acai" target="_blank">os overnights oats são uma alternativa de lanche saudável</a> que vais adorar. E a preparação é bem simples. </p>
<p>Coloca numa taça ½ chávena de flocos de aveia, ½ chávena de bebida vegetal, 2 colheres de mel e mexe bem. Esta quantidade dá para mais do que um overnight oats, por isso, distribui por frascos e deixa repousar no frigorífico de um dia para o outro.</p>
<p>Na hora de consumir, acrescenta algumas colheres de Native Açaí, fruta e granola, por exemplo, e desfruta deste snack saudável e nutritivo a qualquer hora do dia.</p>
<h3>Barras de cereais caseiras</h3>
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<p>Sabias que podes fazer as tuas próprias barras de cereais em casa, usando apenas ingredientes saudáveis e ao teu gosto? </p>
<p>Deixamos-te uma sugestão bem simples. Usa aveia, os teus frutos secos preferidos e algumas sementes. Junta todos estes ingredientes numa taça e adiciona um pouco de mel ou outro adoçante saudável, para ligar todos os ingredientes.</p>
<p>Forra o tabuleiro do forno com papel vegetal, dispõe esta mistura e deixa no forno até ficar dourada e crocante. Depois de frio, corta em barras individuais que podes levar contigo para qualquer lugar e, a qualquer momento, podes <a href="https://www.nativefoods.pt/blog/13-perguntas-para-descobrires-o-que-e-o-acai-e-tudo-o-que-ha-para-saber-sobre-este-superalimento">consumir um lanche saudável que vai repor as tuas energias</a>. </p>
<h3>Chips de legumes</h3>
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<p>Já pensaste na possibilidade de trocar as chips embaladas por uma alternativa mais saudável? É possível e é até bastante simples.</p>
<p><a href="https://www.publico.pt/2021/03/21/impar/noticia/frutas-legumes-nao-contam-5-porcoes-dia-1955153" target="_blank">Podes usar para os teus lanches saudáveis legumes</a> como cenouras, batata-doce ou outros. Basta cortares em palitos finos, temperar com azeite, um pouco de sal e algumas ervas secas e deixar tostar no forno.</p>
<p>Uma opção gulosa, mas saudável, que podes ter sempre à mão e que ainda traz benefícios à tua saúde.</p>
<h3>Iogurte com pitaya e granola</h3>
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<p><a href="https://www.nativefoods.pt/produtos/pitaya" target="_blank">Queres um lanche saudável, rápido e nutritivo?</a> Aqui tens uma opção que, além de ter todas essas características, ainda é deliciosa.</p>
<p>Coloca numa taça algumas colheres de Native Pitaya, um iogurte natural e um pouco de granola. Em segundos, tens um snack rico em antioxidantes, proteína e fibras, uma fonte de energia extra para o teu dia.</p>
<h2>Quais as tuas opções de lanches saudáveis preferidas?</h2>
<p>Para nós, o segredo é variar! É a melhor forma de conseguires uma alimentação nutritiva, equilibrada e completa. </p>
<p>Mas, ainda assim, queremos saber quais são as tuas receitas preferidas. <a href="https://www.instagram.com/acai_native/" target="_blank">Partilha as tuas preferências connosco nas redes sociais</a> e mostra-nos as tuas próprias combinações.</p>

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<p>Reunimos neste artigo 6 receitas de lanches saudáveis que podes preparar apenas em alguns minutos. E o melhor de tudo? São a combinação perfeita de nutrientes, sabores e verdadeiros aliados na tua saúde e no teu bem-estar.</p>

6 ideias de lanches saudáveis e rápidos para incluíres no teu dia a dia

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