Descobre quantas calorias tem o açaí e se este fruto engorda: como consumir de forma saudável

Seja por falta de ideias ou de imaginação para combinar ingredientes, é muito fácil cair na rotina e, até mesmo, escolher opções de snacks pouco saudáveis. Mas existem várias opções de lanches, que, além de deliciosos, asseguram o aporte de todos os nutrientes essenciais para a tua saúde.

Decidimos reunir neste artigo 6 receitas de lanches saudáveis que podes preparar apenas em alguns minutos. E o melhor de tudo? São a combinação perfeita de nutrientes, sabores e verdadeiros aliados na tua saúde e no teu bem-estar.

Se também adoras começar o dia com uma refeição deliciosa, mas o relógio nunca está a teu favor, temos boas notícias. Preparar pequenos-almoços saudáveis e rápidos é possível e podem ser tão práticos quanto nutritivos.

Também já sentiste aquela quebra de energia a meio da tarde ou durante uma manhã intensa de estudo ou trabalho? A concentração começa a falhar e o cérebro implora por um pequeno descanso (e, vá, um snack para adoçar as tarefas). O que talvez te surpreenda é que o segredo para manter o foco durante o dia pode estar ligado à tua alimentação. E aqui, incluir os snacks saudáveis pode mesmo fazer toda a diferença.

Os gelados são uma das maiores alegrias do verão para as crianças, mas quando surge a necessidade de evitar a lactose, pode ser difícil encontrar alternativas que sejam saudáveis e ao mesmo tempo saborosas. A boa notícia? Hoje, é possível oferecer gelados sem lactose que são tão bons ou até melhor que as versões tradicionais.