Native Foods: descobre como preparar o teu sistema imunitário para o inverno

Sabias que podes reforçar a tua imunidade com Native Açaí e a Native Pitaya e passar um inverno mais tranquilo, livre de gripes e constipações? Descobre como funciona o teu sistema imunitário e de que forma podes aumentar a tua resposta imunitária.

Se queres descobrir como funciona o teu sistema imunitário e de que forma podes aumentar a tua resposta imunitária, então este artigo é para ti.

Vamos falar sobre a importância da alimentação e de que forma é que o consumo de açaí e de pitaya pode ser um importante aliado para a tua saúde e bem-estar durante os meses mais frios. Vamos também deixar-te algumas ideias divertidas e saborosas de como incluir Native Foods nas tuas receitas.

Porque ficamos mais vezes doentes no inverno?

Com a chegada dos dias frios e húmidos do Inverno, o nosso organismo fica mais fragilizado e esta é a oportunidade perfeita para os vírus e bactérias atacarem. Durante os meses de Inverno, aumentam os casos de constipações, gripes e doenças respiratórias. Por isso, é muito importante prestarmos atenção ao nosso sistema imunitário.

Na azáfama do dia a dia, nem sempre a imunidade é uma das nossas prioridades e existem vários fatores que podem diminuir as defesas do organismo e deixá-lo mais frágil:

• Ingestão reduzida de vitaminas e minerais essenciais;

• Desidratação;

• Sono desregulado;

• Stress;

• Falta de exercício físico;

• Excesso de toxinas no organismo.

Identificas-te com algum dos pontos anteriores? A verdade é que, com algumas pequenas mudanças, podes fortalecer a flora intestinal e ficar menos suscetível às agressões diárias inevitáveis, mais ainda nesta época de Inverno.

O que fazer para manter o sistema imunitário saudável?

Um sistema imunitário forte é a melhor forma de te protegeres de uma grande variedade de doenças.

Falar em imunidade é falar, também, em intestino. No nosso intestino habitam muitos milhões de bactérias benéficas, que ajudam na digestão, na eliminação de toxinas e que apoiam o sistema imunitário na proteção do organismo contra microrganismos patogénicos, ou seja, capazes de provocar infeções.

A este conjunto de bactérias chamamos microbiota intestinal, também conhecida como flora intestinal. Quanto mais saudável estiver a microbiota, mais forte e eficaz será a resposta dada pelo sistema imunitário. Podemos dizer que grande parte da nossa imunidade está localizada no intestino, por isso, a alimentação tem um impacto direto na estabilidade da flora intestinal.

Como reforçar o sistema imunitário?

Uma das formas mais eficazes de melhorar a capacidade de resposta do teu sistema imunitário é através de uma alimentação mais saudável, onde se exclui o consumo de açúcar, gordura e produtos processados com corantes e conservantes.

Deves apostar em alimentos ricos em vitaminas e minerais essenciais, pois a ingestão regular destes nutrientes tem o poder de alterar e melhorar a flora intestinal, dando ao sistema imunitário todas as ferramentas para combater as mais diversas agressões diárias.

E se, além de saudáveis, estes alimentos forem também versáteis e cheios de sabor?

Neste Inverno reforça a tua energia com o Native Açaí e a Native Pitaya

Na Native Foods podes encontrar produtos à base de açaí e pitaya biológicos perfeitos para a tua alimentação saudável.

A versatilidade destes produtos permite-te criar receitas divertidas, saborosas e muito nutritivas, que serão as grandes aliadas da tua imunidade nas estações mais frias.

Native Açaí

Sabias que o açaí, além de nutritivo, é um poderoso antioxidante?

O açaí é rico em:

• Ómega 6 e 9;

• Minerais essenciais como cálcio, ferro, potássio e magnésio;

• Vitamina A, B6, C e E;

• Antocianinas, que são pigmentos importantes no combate ao envelhecimento precoce e prevenção de várias doenças.

Este superalimento, devido à sua riqueza nutricional, desempenha uma ação antioxidante e anti-inflamatória, contribuindo para a proteção das nossas células de defesa, para a redução dos níveis de stress oxidativo e para uma melhor resposta imunitária.

Native Pitaya

Também conhecida como fruta-dragão, a pitaya é rica em vitamina C e antioxidantes e é, também, uma excelente fonte de minerais e ómega 3 e 6.

O consumo regular de pitaya traz vários benefícios à tua saúde, tais como:

• Melhora o processo digestivo: a pitaya possui muita fibra, o que auxilia os movimentos intestinais. Além disso, contém oligossacarídeos, que contribuem para um aumento na produção de probióticos, facilitadores da digestão e importantes no tratamento de infeções intestinais;

• Reduz o risco de doenças cardíacas: a pitaya ajuda no controlo da tensão arterial;

• Fortalece o sistema imunitário: a pitaya contém um elevado teor de vitamina C, importante para o normal funcionamento do sistema imunitário, e antioxidantes, fundamentais para combater os radicais livres;

• Reduz os níveis de colesterol: as sementes da pitaya são ricas em ácido linoleico, que ajuda a baixar os níveis de colesterol total e LDL.

Contribui para um sistema imunitário mais forte e traz benefícios ao sistema cardiovascular, ao sistema digestivo, ajuda a baixar os níveis de colesterol e a regular nos níveis de açúcar no sangue.

A sua cor deve-se a um pigmento fúcsia na sua composição, que é muito rico em betalaínas, com propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, anti-cancerígenas, entre outras.

A Native Pitaya apoia o organismo no combate à ação dos radicais livres e ajuda a fortalecer o sistema imunitário.

É prejudicial consumir gelado de açaí ou pitaya no inverno?

Existe ainda a ideia que consumir gelados nas estações mais frias é prejudicial para a saúde, contribuindo para mais constipações e, até, mesmo, para dores de garganta. Sabias que é apenas mito?

Pode parecer estranho consumir um alimento gelado numa época fria, mas, na verdade, o açaí e a pitaya podem, e devem, ser consumidos ao longo de todo o ano.

Afinal, estes ingredientes permitem criar receitas deliciosas. Deixamos-te duas sugestões de receitas que te vão deixar a salivar e onde podes usar os produtos Native Foods.

Cookies de Açaí

Existem várias formas de consumir açaí, depende apenas da tua imaginação. Se gostas de açaí simples, podes consumir qualquer uma das nossas versões diretamente do copo. Se quiseres atrever-te num snack mais elaborado, desafiamos-te a experimentar as cookies de açaí.

Perfeitas para fazer num domingo à tarde com os mais pequenos ou convidar os amigos para experimentar. Só precisas das tuas cookies preferidas e de uma embalagem Native Açaí.

Smoothie de Pitaya e banana

Tal como o açaí, podes consumir a pitaya na sua forma mais simples, ou adicioná-la a deliciosos smoothies e bowls.

Se queres começar bem o dia e dar ao teu organismo um boost de imunidade, sugerimos que experimentes um smoothie com Native Pitaya, banana congelada e bebida vegetal. Usa as quantidades que achares adequadas para que a textura do smoothie fique ao teu gosto. Podes variar a fruta ou o sabor da bebida. Vais encontrar combinações perfeitas para este pequeno-almoço ou snack nutritivo.

Agora que já conheces as potencialidades destes superalimentos, basta deixar a fome apertar e a imaginação fluir para criares as mais deliciosas receitas Native Foods.