5 receitas de batidos de açaí para aumentar a tua imunidade durante o inverno

O outono já se faz sentir e os dias mais frios do ano estão mesmo aí à porta. Nesta altura do ano é natural que o teu corpo precise de cuidados extra, por isso, nada melhor do que reforçar o teu sistema imunitário com batidos de açaí.

És fã de açaí e nem no inverno resistes a esta delícia? Então vais adorar estas receitas que preparamos para ti. Além dos benefícios do próprio açaí, vamos ajudar-te a incluir outros ingredientes saudáveis e nutritivos que vão reforçar a tua imunidade e deixar-te com a vitalidade necessária para enfrentar o frio.

Quais os benefícios do açaí?

O açaí é um fruto conhecido pelo seu elevado poder nutritivo, por ser rico em antioxidantes, vitaminas e minerais. Embora muito associado ao verão e às famosas bowls, a verdade é que os batidos de açaí também são uma excelente opção, mais ainda nesta altura do ano.

Porquê? Damos-te 5 boas razões.

1. Rico em antioxidantes

É bem provável que já tenhas ouvido dizer que o açaí é famoso pelo seu elevado teor de antioxidantes, que ajudam o teu organismo a combater os radicais livres e, ao mesmo tempo, te protegem contra inflamações e doenças. 

Estes antioxidantes desempenham um papel no fortalecimento do teu sistema imunitário, mais ainda no inverno, onde existe uma tendência para uma maior exposição a vírus e bactérias.

2. Teor de vitaminas e minerais essenciais

O açaí é também um fruto rico em vitamina C, vital para o bom funcionamento do sistema imunitário, Vitaminas A, E e B, que são essenciais para a pele, olhos e sistema nervoso. 

3. Fonte de energia

Se queres manter os teus níveis de energia no máximo, mesmo numa altura do ano em que pode existir alguma tendência a menos energia, então tens mesmo de apostar nos batidos de açaí.

Podes também consumir açaí como pré ou como pós-treino, já que é um alimento perfeito para te ajudar a recuperar todos os nutrientes essenciais.

4. Baixo teor de açúcar

E o melhor de tudo? O Native Açaí Original tem um nível de açúcares bastante reduzido. Mas como queremos que tenhas as melhores opções para o teu regime alimentar, podes também contar com o Native Açaí Zero Açúcar. Um batido de açaí perfeito para sofre de diabetes, por exemplo, ou apenas para quem prefere uma opção isenta de açúcar para uma alimentação ainda mais saudável.

5. Amigo do coração

Sabias que o açaí é um excelente aliado para a tua saúde cardiovascular? Como é rico em ómega 6 e 9, ajuda a controlar a tensão arterial e a melhorar a circulação sanguínea.

Além de ser uma opção bastante interessante do ponto de vista nutricional, o açaí destaca-se pela sua versatilidade e pelo seu sabor único (e irresistível!).

Por isso, partilhamos contigo 5 receitas de batidos de açaí para tornar os teus dias de inverno mais enérgicos e nutritivos. Basta teres um liquidificador à mão e podes ter sempre um destes batidos prontos na hora.

1. Batido de açaí com laranja e gengibre

Se a laranja é rica em vitamina C, o gengibre, por sua vez, tem propriedades anti-inflamatórias e contribui para uma melhor digestão. Junta-lhe o açaí e… tens um batido que é uma verdadeira bomba de imunidade.

Para isso, só precisas de:

• ½ embalagem de Native Açaí;
• Sumo de 2 laranjas;
• 1 cubo de gengibre fresco (cerca de 2 cm);
• 1 colher de mel (opcional);
• Gelo (opcional)

2. Batido de açaí com banana e espinafres

Procuravas uma receita de um batido energético e super rico em nutrientes? Aqui tens a combinação perfeita.

A banana é uma excelente fonte de potássio e fornece energia imediata. Já os espinafres são ricos em ferro e vitaminas.

Para o teu batido, precisas de:

• ½ embalagem de Native Açaí Zero Açúcares;
• 1 banana madura;
• 1 punhado de espinafres;
• 1 chávena de bebida vegetal (à tua escolha).

3. Batido de açaí, iogurte e frutos vermelhos

Nutritivo e uma excelente fonte de antioxidantes e probióticos, este batido de açaí é uma boa opção para fortalecer a tua flora intestinal e, como consequência, o teu sistema imunitário.

Os frutos vermelhos são ricos em antioxidantes, que protegem o organismo dos danos causados pelos radicais livres. Já o iogurte adiciona uma boa dose de probióticos, essenciais para a saúde intestinal. E neste batido, contas ainda com os diferentes benefícios do açaí.

O teu batido leva:

• ½ embalagem de Native Açaí;
• ½ chávena de frutos vermelhos congelados;
• 1 iogurte natural (pode ser vegetal, se preferires);
• 1 colher de mel (opcional).

4. Batido de açaí com abacaxi e hortelã

Já tinhas pensado nesta combinação de ingredientes? Um batido refrescante, que ajuda a desintoxicar o teu organismo e a reforçar o sistema imunitário.

Apenas precisas de: 

• ½ embalagem de Native Açaí;
• 1 chávena de abacaxi fresco em pedaços;
• Folhas de hortelã;
• 1 chávena de água de coco;
• Gelo (opcional).

O abacaxi é famoso pelas suas propriedades anti-inflamatórias e benefícios para a digestão, tal como a hortelã também é benéfica para o estômago. A água de coco, por sua vez, é hidratante e rica em eletrólitos, o que te ajuda a manter os níveis de hidratação.

5. Batido de maçã e aveia

O que poderia ser melhor do que combinar o poder antioxidante do batido de açaí com os benefícios nutritivos da aveia e da maçã?

Uma opção simples e completa para os dias mais frios que te ajuda a manter o sistema imunitário mais forte, apenas com os seguintes ingredientes:

• ½ embalagem de Native Açaí;
• 1 maçã média descascada e cortada;
• 2 colheres de aveia;
• 1 chávena de leite ou bebida vegetal;
• 1 colher de mel (opcional);
• 1 colher de canela (opcional).

Onde comprar Native Açaí?

Ficaste com vontade de experimentar estes batidos e passar o inverno livre de gripes e constipações? Quer saber onde comprar açaí no Algarve ou Lisboa? A boa notícia é que podes comprar açaí em Portugal inteiro, em qualquer super ou hipermercado. 

Procura as nossas embalagens na zona dos congelados e começa já a preparar os teus batidos de açaí perfeitos para um inverno cheio de energia e vitalidade.