Descobre os melhores snacks saudáveis para aumentar a concentração no estudo e no trabalho

Também já sentiste aquela quebra de energia a meio da tarde ou durante uma manhã intensa de estudo ou trabalho? A concentração começa a falhar e o cérebro implora por um pequeno descanso (e, vá, um snack para adoçar as tarefas). O que talvez te surpreenda é que o segredo para manter o foco durante o dia pode estar ligado à tua alimentação. E aqui, incluir os snacks saudáveis pode mesmo fazer toda a diferença.

Troca os alimentos processados, ricos em açúcar e sem valor nutricional, por opções que realmente te dão aquilo que precisas: energia, foco e vitalidade. A estrela do dia? O Native Açaí – o superalimento que te ajuda a manter o ritmo, com um sabor único e irresistível que vai fazer do teu momento de pausa o melhor do dia.

Prepara-te para revolucionar e dar um novo sabor à tua rotina!

Por que escolher snacks energéticos?

Antes de conheceres algumas receitas, é importante relembrar que tudo o que comes afeta o teu desempenho mental. Snacks saudáveis ricos em nutrientes essenciais, como antioxidantes, proteínas, gorduras saudáveis e vitaminas, são fundamentais para:

• Evitar picos e quebras de energia;
• Manter o cérebro ativo e focado;
• Reforçar a memória e a capacidade de concentração.

O açaí é um verdadeiro aliado neste processo. Podes preparar snacks saudáveis com Native Açaí ricos em antioxidantes, ácidos gordos essenciais (como ómega 6 e 9), vitaminas e minerais, que ajudam a combater a fadiga e a manter os níveis de energia estáveis ao longo do dia.

Agora que já conheces os benefícios do açaí, vamos às receitas. Prometemos que estas opções vão ajudar-te a manter o foco, mas também vão transformar as tuas pausas em pequenos momentos de prazer.

1. Muffins de aveia e açaí

Delicia-te com estes muffins nutritivos e fáceis de preparar, perfeitos para levar contigo para qualquer lado. Uma verdadeira explosão de energia.

Ingredientes

• 1 embalagem de Native Açaí;
• 2 chávenas de flocos de aveia;
• 1 banana madura (amassada);
• 2 colheres de sopa de mel (ou adoçante natural);
• 1 colher de chá de fermento em pó;
• 1 ovo;
• Frutas para decorar (ex.: mirtilos ou pedaços de morango).

Preparação

1. Pré-aquece o forno a 180°C e prepara formas de muffins com papel vegetal (ou unta-as);
2. Mistura a aveia, o fermento e a banana numa taça;
3. Adiciona o ovo, o Native Açaí e o mel. Mexe até ficar homogéneo;
4. Divide a massa nas formas e decora com frutas;
5. Leva ao forno por 20-25 minutos. E estão prontinhos!

2. Banana com açaí, frutas e manteiga de amendoim

Uma versão nutritiva e colorida da clássica banana split, com o sorbet de açaí como a estrela principal. 

Ingredientes:

• 1 banana madura (preferencialmente gelada para maior frescura);
• 2 colheres de sopa de Native Açaí Zero Açúcar;
• 1 colher de sopa de manteiga de amendoim (ou outro creme de frutos secos à escolha);
• Frutos vermelhos (mirtilos, framboesas, morangos, etc.);
• Uvas cortadas ao meio (opcional);
• Hortelã fresca para decorar.

Preparação:

1. Descasca a banana e corta-a ao meio. Dispõe as duas metades num prato raso;
2. Espalha uma camada fina de manteiga de amendoim sobre cada metade da banana;
3. Coloca as 2 colheres de Native Açaí por cima da manteiga de amendoim;
4. Decora com frutos vermelhos, uvas e folhas de hortelã fresca;
5. Serve de imediato e aproveita esta combinação de texturas e sabores.

3. Bowl de açaí 

Prático, nutritivo e repleto de sabor, este bowl de açaí é a escolha ideal para um lanche completo onde quer que estejas. O equilíbrio perfeito entre uma textura cremosa e crocante para recarregar as energias.

Ingredientes

• 1 embalagem de Native Açaí com Banana (ou outra opção Native que gostes);
• 1 iogurte natural ou vegetal;
• 3 colheres de sopa de granola;
• 1 colher de chá de mel;
• Frutos secos e fruta fresca a gosto.

Preparação

1. Num processador, bate o Native Açaí com o iogurte até formar uma textura cremosa;
2. Coloca numa taça ou em pequenos frascos;
3. Adiciona granola, frutos secos e fruta fresca por cima.

4. Smoothie refrescante de açaí e manga

Uma opção deliciosa e sem complicações, este smoothie de açaí e manga é perfeito se procuras por um snack saudável para incluir numa alimentação equilibrada, a qualquer hora do dia.

Ingredientes

• 2 colheres de sopa de Native Açaí Zero Açúcar;
• 1 chávena de manga madura, cortada em cubos;
• 1 chávena de bebida vegetal;
• 1 colher de chá de mel ou outro adoçante natural (opcional);
• Gelo (opcional, para uma textura mais cremosa e refrescante).

Preparação

1. Num liquidificador junta o Native Açaí, a manga e o leite vegetal;
2. Bate até obter uma textura homogénea;
3. Prova e, se necessário, adiciona mel ou outro adoçante que gostes;
4. Se desejares um smoothie mais frio, adiciona gelo e tritura de novo até atingir a consistência desejada.

Transforma os teus dias com snacks saudáveis de açaí

Manter o foco e a concentração pode ser mais fácil do que pensas. Pequenas mudanças na tua alimentação podem ter um impacto gigante na forma como te sentes e na tua performance ao longo do dia. 

E se achavas que um snack para ser saudável tinha de ser aborrecido, agora tens a prova do contrário. Além destas receitas, podes encontrar muitas outras opções de snacks saudáveis com Native Açaí perfeitas para o teu dia a dia.

Está na altura de transformar as tuas pausas em momentos cheios de sabor e energia. É só pores as mãos na massa. Ou, neste caso… no açaí! Bom proveito.