Começa o teu dia com uma açaí bowl: o pequeno almoço que faz bem e dá energia
O ditado já é antigo e tem mais significado do que se pensa. "De manhã é que se começa o dia"! E é bem verdade. A escolha de alimentos saudáveis para a primeira refeição do dia influencia o teu humor, produtividade e bem-estar. Por isso, incluir uma açaí bowl no teu pequeno-almoço é uma excelente escolha para começares o dia com energia e boa disposição.
Queres descobrir porquê? Continua a ler.
Por que é que uma açaí bowl é um pequeno-almoço saudável?
A açaí bowl é uma opção de pequeno almoço saudável por várias razões. O açaí é rico em antioxidantes, fibras, proteínas, ómegas 6 e 9 e minerais como ferro, cálcio e potássio. Esses nutrientes ajudam a melhorar a saúde do coração, a controlar os picos de açúcar no sangue, a fortalecer o sistema imunitário e a manter a saúde do cérebro.
Além disso, o açaí é baixo em calorias, ideal para quem procura uma alimentação equilibrada e saudável.
Podes escolher uma opção de açaí sem açúcares adicionados e ter atenção à quantidade consumida.
Quais as vantagens de consumir açaí bowl ao pequeno-almoço?
Se estás à procura de opções de pequeno-almoço rápidas e saudáveis, tens mesmo de experimentar a açaí bowl. Vamos dar-te 4 boas razões para começares a consumir este superalimento logo pela manhã.
É um ingrediente super versátil
Um alimento bastante versátil, que pode ser consumido de diversas formas. Além das bowls, podes preparar batidos de açaí, podes consumi-lo em forma de sorbet ou experimentar receitas como muffins ou panquecas.
Tem um sabor único
O açaí tem um sabor delicioso e inconfundível, que combina na perfeição com outros ingredientes. Assim, podes variar o teu pequeno-almoço e experimentar diferentes sabores todos os dias.
É fácil e rápido de preparar
As açaí bowls são rápidas e fáceis de preparar. Só precisas de tirar o açaí do congelador 5 a 10 minutos antes de consumir e adicionar os teus ingredientes favoritos. Em poucos minutos tens um pequeno-almoço delicioso pronto a consumir.
O boost de energia que precisas
O açaí é uma excelente fonte de energia, tudo aquilo que precisas logo pela manhã. Como contém uma grande quantidade de antioxidantes, vitaminas e minerais, contribui para manter o corpo saudável e energizado.
Como preparar um pequeno-almoço com açaí congelado?
Um pequeno-almoço saudável e saciante deve combinar nutrientes importantes como proteínas, hidratos de carbono, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais. Por isso, se queres uma opção deliciosa e nutritiva, podes começar com uma açaí bowl ou com um batido de açaí.
Açaí bowl rápida e revigorante
⏱ 5 minutos de preparação
🍽 ideal para 1 ou 2 pessoas
Ingredientes
1 embalagem de Native Açaí Original
½ chávena de bebida vegetal de amêndoa (ou outra)
1 banana
Framboesas
Mirtilos
Kiwi
Granola
Preparação
Descongela o açaí alguns minutos antes da preparação. Num liquidificador, coloca o açaí e a bebida vegetal e tritura até obteres uma mistura uniforme.
Coloca-a numa taça e usa como topping a banana e o kiwi cortados em rodelas, os mirtilos e a granola. Simples, rápido e apetitoso.
Sem fruta fresca em casa? Esta açaí bowl é a solução
⏱ 3-4 minutos de preparação
🍽 ideal para 1 ou 2 pessoas
Ingredientes
1 embalagem de Native Açaí Original (ou outra opção que tenhas em casa, Zero Açúcar ou Açaí com Banana)
½ chávena de bebida vegetal (ao teu gosto)
Bagas Gogi (ou outras)
Fruta desidratada — a maçã resulta muito bem
Amêndoas ou outros frutos secos
Sementes
Preparação
Descongela o açaí durante alguns minutos. Mistura o açaí com a bebida vegetal num liquidificador, e tritura até obteres uma mistura com a textura desejada.
Coloca esta mistura numa taça e finaliza com a fruta desidratada, as bagas, os frutos secos e as sementes. Sem fruta fresca, mas também uma opção super completa e nutritiva.
Estás com pressa e precisas de um pequeno-almoço prático e rápido?
A solução é bem simples, podes optar por um batido de açaí congelado. Basta escolheres o teu Native Açaí preferido e juntares um pouco de bebida vegetal e as frutas que tiveres por perto. Tritura tudo no liquidificador e voilá, em poucos segundos tens o teu batido para começares o dia com a energia certa!
Espreita a nossa receita de batido de açaí com manga e aproveita para explorar algumas das nossas sugestões para variares as tuas refeições com este pequeno, mas poderoso fruto.
O alto teor de antioxidantes, fibras e proteínas torna as bowls de açaí uma escolha saudável se desejas manter uma dieta equilibrada e, acima de tudo, nutritiva. Além disso, a versatilidade deste ingrediente permite personalizar a bowl de acordo com as tuas preferências, sendo uma opção agradável e acessível para todos os gostos.
Se nunca experimentaste uma bowl de açaí ao pequeno-almoço, tens mesmo de provar e desfrutar de todos os benefícios nutricionais e do seu sabor incrível.
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