A azáfama do dia a dia torna a alimentação saudável um verdadeiro desafio, mais ainda quando falamos em contexto profissional. Vida de escritório, reuniões, prazos a cumprir, listas de tarefas… Tudo pode ser uma boa desculpa para recorrer a opções rápidas e menos saudáveis. Mas preparar lanches saudáveis, práticos e deliciosos para um dia de trabalho é possível.
Se também vives este dilema no dia a dia, vamos mostrar-te alguns exemplos de lanches saudáveis que te oferecem todos os nutrientes necessários para um dia de trabalho produtivo e cheio de energia.
Estás naquela hora em que começas a sentir fome, mas nunca sabes o que comer? Apetece-te um salgadinho, umas bolachas ou um chocolate? A tentação é grande e a pressa pode ser uma grande inimiga. Por isso, nada melhor do que começares a planear e a preparar os teus próprios lanches saudáveis.
De modo geral, os lanches processados, embalados, são pouco nutritivos, podem levar a picos de açúcar no sangue e a quebras de energia ao longo do dia. Por sua vez, os lanches saudáveis vão dar-te os nutrientes que precisas para manteres a tua energia constante ao longo do dia. Além disso, os teus níveis de concentração, produtividade e bem-estar vão aumentar.
Estas são razões mais do que suficientes para pores já as mãos na massa e começares a levar os teus próprios snacks para o trabalho. Se trabalhas em casa, também podes preparar os lanches para consumires ao longo do dia. Vais poupar tempo e deixar de lado a vontade de atacar aquela bolachinha que está ali ao lado a olhar para ti.
Mas, agora, vamos ao que interessa. Precisas de ideias para os teus snacks saudáveis? Esperamos que estas sugestões te sirvam de inspiração para hábitos alimentares mais saudáveis.
Já ouviste falar neste conceito? Estes lanches são próprios para “pegar e andar”, sem exigir uma preparação complexa, ideais para quem passa o dia no escritório. Por isso, se procuras uma opção mesmo rápida e prática, esta pode ser uma excelente solução.
Partilhamos contigo alguns exemplos:
Alguns snacks “Grab and Go” devem ser mantidos a baixas temperaturas, mas, mesmo assim, continuam a ser opções muito práticas e fáceis de preparar. A única coisa que precisas é de ter um frigorífico por perto.
Se queres garantir que a semana de trabalho não te prega uma partida, o melhor é mesmo planear os teus lanches saudáveis para os diferentes dias.
Vamos deixar-te algumas ideias para experimentares.
Teres por perto lanches saudáveis para um dia de trabalho é a melhor forma de garantir uma alimentação equilibrada e completa, mesmo no meio da correria.
Com algum planeamento e criatividade, podes criar opções deliciosas que te fornecem energia e mantêm a saciedade ao longo do dia.
Manter uma alimentação saudável durante o período laboral pode ser mais fácil do que parece. Experimenta as nossas sugestões e diz-nos o que achaste. Queremos muito saber.